आखिर कौनसी बीमारी हैं Brain Fog जिसमे इंसान खो देता है फैसले लेने की क्षमता,जाने इससे बचाव का तरीका

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,बदलती जीवनशैली और बढ़ते मानसिक तनाव के कारण आजकल लोगों को ब्रेन फॉग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ब्रेन फॉग अपने आप में कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है बल्कि यह अन्य चिकित्सीय स्थितियों का एक लक्षण है। यह एक प्रकार की संज्ञानात्मक शिथिलता है जिसमें स्मृति हानि, मानसिक स्पष्टता की कमी, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है। इस स्थिति में व्यक्ति हमेशा भ्रमित महसूस करता है और कोई भी निर्णय नहीं ले पाता है। आइए इस बीमारी से जुड़े हर बिंदु को समझते हैं।

मस्तिष्क कोहरे के कारण

लगातार तनाव से रक्तचाप बढ़ सकता है, प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है और अवसाद उत्पन्न हो सकता है। इससे मानसिक थकान भी हो सकती है. जब ब्रेन फॉग होता है, तो दिमाग को सोचने, समझने, अपने विचार व्यक्त करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।नींद की कमी आपके मस्तिष्क के कामकाज में बाधा डाल सकती है। हर दिन 8 से 9 घंटे सोना जरूरी है। बहुत कम नींद से फोकस ख़राब हो सकता है और दिमाग ख़राब हो सकता है।

लक्षण

नींद न आना, अनिद्रा
सिरदर्द
कम ऊर्जा या थकान
बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य
मन बदलना
चिढ़
भूलने की आदत
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
   विचारों की कमी
उदास या अकेला महसूस करना.
उपचार एवं रोकथाम

ब्रेन फॉग का उपचार कारण पर निर्भर करता है। जीवनशैली में बदलाव भी इस स्थिति में मदद कर सकता है।
कंप्यूटर और मोबाइल फोन पर कम समय बिताएं.
सकारात्मक विचार रखें, तनाव कम करें।
अपना आहार बदलें.
पर्याप्त नींद लें - दिन में 7-8 घंटे सोना जरूरी है। रात को जल्दी सो जाएं और सोने की कोशिश करें।
नियमित व्यायाम करें.
शराब, धूम्रपान और अधिक कॉफी पीने से बचें।
अपने आप को उन चीजों में व्यस्त रखें जिन्हें करने में आपको आनंद आता है।