![लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। स्वस्थ शरीर हर किसी की पहली प्राथमिकता होती है। आपका शरीर जितना एक्टिव रहेगा उतना ही आप बीमारियों से दूर रहेंगे। अच्छा आहार, स्वस्थ आहार और कसरत आपके मस्तिष्क और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले सेहत पर देखने को मिलता है। लेकिन अगर आप कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में... व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें [Click and drag to move] व्यायाम आपके शरीर से कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। प्रारंभ में, आपको व्यायाम करने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन समय के साथ आपके शरीर के अंगों की ताकत बढ़ती जाएगी। आप एक लक्ष्य चुन सकते हैं और उसके अनुसार व्यायाम कर सकते हैं। आप हफ्ते में 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज रूटीन सेट कर सकते हैं। आप सप्ताह में 2 दिन आराम भी कर सकते हैं। सक्रिय रहने की कोशिश करें अपने शरीर को सक्रिय रखने की कोशिश करें। आपका शरीर जितना सक्रिय होगा, आपका स्वास्थ्य उतना ही स्वस्थ रहेगा। आप खेल, पैदल चलना, जॉगिंग जैसी गतिविधियों को आजमा सकते हैं। अपना काम खुद करने की कोशिश करें। वजन को नियंत्रण में रखें आप अपने शरीर के वजन को भी नियंत्रित करते हैं। उम्र के साथ वजन भी बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने से कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अपने शरीर के वजन को नियंत्रण में रखें। मीठी चीजों से परहेज करें मीठी चीजें आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती हैं। इसके सेवन से आपकी त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को बहुत जल्दी महसूस किया जा सकता है। आपका ब्लड शुगर भी बढ़ने लगता है। मधुमेह शरीर में कई अन्य बीमारियों को भी जन्म देता है। अच्छा वसायुक्त भोजन करें खराब वसा को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करना चाहिए। आप जैतून का तेल, नारियल तेल, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसी चीजों को शामिल करें। ज्यादा पानी पियो आप पानी ज्यादा पीते हैं। पानी पीने से शरीर कई तरह की बीमारियों से दूर रहता है। मानव शरीर में 75% पानी पाया जाता है। यह आपके स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पूरी नींद लें अगर आप रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। आपका शरीर थका हुआ और बेचैन महसूस करता है। इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। पौष्टिक सब्जियां और फल खाएं अच्छे और स्वस्थ शरीर के लिए आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। मौसमी फल और सब्जियां भी जरूर खाएं। आहार में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। वे आपको लंबी उम्र देते हुए स्वस्थ रहने का प्रयास करते हैं।](https://samacharnama.com/static/c1e/client/79965/uploaded/e4e303e20717e00bfc22b28e515a866a.jpg?width=730&height=480&resizemode=4)
बिहार न्यूज़ डेस्क आंगनबाड़ी केंद्र के बच्चों का स्वास्थ्य आईडी बनेगा, इसकी जानकारी एक तिहाई सेविकाओं को नहीं है. राज्यभर के कुल एक लाख 14 हजार आंगनबाड़ी केंद्र पर एक लाख 11 हजार सेविकाएं कार्यरत हैं.
इसमें 40 हजार से अधिक सेविकाएं ऐसी हैं जिन्हें बच्चों के स्वास्थ्य आईडी के बारे में जानकारी तक नहीं है. ऐसे आंगनबाड़ी केंद्रों पर बच्चों का स्वास्थ्य आईडी बनना तक शुरू नहीं हो पाया है.
बता दें कि राज्य के सभी आंगनबाड़ी केंद्र पर नामांकित छह वर्ष तक के बच्चों का स्वास्थ्य आईडी बनाया जाना है. इसकी शुरुआत अक्टूबर 2022 में हुई थी. दो साल बीत जाने के बाद भी स्वास्थ्य आईडी नहीं बन पाया है. वहीं एक साल में सौ फीसदी बच्चों का स्वास्थ्य आईडी बनाया जाना था.
आईडी नहीं होने से इलाज करवाने में असमर्थ हैं अभिभावक
आंगनबाड़ी केंद्र में 45 फीसदी से अधिक बच्चे गरीबी रेखा के नीचे हैं. ऐसे में बच्चें के बीमार होने पर अभिभावक सही जगह पर इलाज नहीं करवा पाते हैं. अगर स्वास्थ्य आईडी बन जाता तो बच्चों को इलाज और दवा मिलने में सहूलियत होती. आंगनबाड़ी केंद्र पर कुल 544 प्रोजेक्ट का संचालन किया जाता है. इनमें सभी प्रोजेक्ट बेहतर तरीके से चल रहे हैं. कई में तो आईसीडीएस काफी आगे भी है. वहीं स्वास्थ्य आईडी की बात करें तो इसमें सबसे नीचे के पायदान पर आईसीडीएस है. आधे से अधिक आंगनबाड़ी केंद्र पर यह प्रोजेक्ट शुरू भी नहीं हो पाया है.
वर्तमान में मात्र 1435 बच्चों का ही कार्ड बना है, जबकि राज्य के सभी आंगनबाड़ी केंद्रों को मिलाकर 93 लाख से अधिक बच्चों का स्वास्थ्य आईडी बनाया जाना है.
पटना न्यूज़ डेस्क