![लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। स्वस्थ शरीर हर किसी की पहली प्राथमिकता होती है। आपका शरीर जितना एक्टिव रहेगा उतना ही आप बीमारियों से दूर रहेंगे। अच्छा आहार, स्वस्थ आहार और कसरत आपके मस्तिष्क और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले सेहत पर देखने को मिलता है। लेकिन अगर आप कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में... व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें [Click and drag to move] व्यायाम आपके शरीर से कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। प्रारंभ में, आपको व्यायाम करने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन समय के साथ आपके शरीर के अंगों की ताकत बढ़ती जाएगी। आप एक लक्ष्य चुन सकते हैं और उसके अनुसार व्यायाम कर सकते हैं। आप हफ्ते में 2 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज रूटीन सेट कर सकते हैं। आप सप्ताह में 2 दिन आराम भी कर सकते हैं। सक्रिय रहने की कोशिश करें अपने शरीर को सक्रिय रखने की कोशिश करें। आपका शरीर जितना सक्रिय होगा, आपका स्वास्थ्य उतना ही स्वस्थ रहेगा। आप खेल, पैदल चलना, जॉगिंग जैसी गतिविधियों को आजमा सकते हैं। अपना काम खुद करने की कोशिश करें। वजन को नियंत्रण में रखें आप अपने शरीर के वजन को भी नियंत्रित करते हैं। उम्र के साथ वजन भी बढ़ने लगता है। वजन बढ़ने से कई बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए अपने शरीर के वजन को नियंत्रण में रखें। मीठी चीजों से परहेज करें मीठी चीजें आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती हैं। इसके सेवन से आपकी त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को बहुत जल्दी महसूस किया जा सकता है। आपका ब्लड शुगर भी बढ़ने लगता है। मधुमेह शरीर में कई अन्य बीमारियों को भी जन्म देता है। अच्छा वसायुक्त भोजन करें खराब वसा को नियंत्रित करने के लिए आपको अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करना चाहिए। आप जैतून का तेल, नारियल तेल, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसी चीजों को शामिल करें। ज्यादा पानी पियो आप पानी ज्यादा पीते हैं। पानी पीने से शरीर कई तरह की बीमारियों से दूर रहता है। मानव शरीर में 75% पानी पाया जाता है। यह आपके स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पूरी नींद लें अगर आप रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। आपका शरीर थका हुआ और बेचैन महसूस करता है। इसलिए स्वस्थ शरीर के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। पौष्टिक सब्जियां और फल खाएं अच्छे और स्वस्थ शरीर के लिए आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। मौसमी फल और सब्जियां भी जरूर खाएं। आहार में विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। वे आपको लंबी उम्र देते हुए स्वस्थ रहने का प्रयास करते हैं।](https://samacharnama.com/static/c1e/client/79965/uploaded/e4e303e20717e00bfc22b28e515a866a.jpg?width=730&height=480&resizemode=4)
उत्तरप्रदेश न्यूज़ डेस्क पुलिस अधीक्षक मोहम्मद मुश्ताक ने की सुबह साप्ताहिक परेड के दौरान पुलिस लाइन स्थित परेड ग्राउण्ड पर परेड की सलामी ली.इसके बाद उन्होंने परेड का निरीक्षण किया.एसपी ने जवानों को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए दौड़ लगवाया.परेड मेें शामिल जवानों में एकरुपता व अनुशासन बनाए रखने के लिए ड्रिल भी कराया गया.साप्ताहिक परेड के दौरान यहाँ उपकरणों के रख-रखाव के लिए संबंधित को आवश्यक दिशा-निर्देश दिए गए.निरीक्षण के बाद विभिन्न रजिस्टरों और अभिलेखों को चेक कर आवश्यक दिशा-निर्देश दिया.इस दौरान पुलिस लाइन स्थित क्वार्टर गार्द, स्टोर, आर्मरी आदि का निरीक्षण कर शस्त्रत्तें की साफ-सफाई व उचित व्यवस्थापन तथा संबंधित अभिलेखों को अपडेटेड रखने हेतु सम्बन्धित को निर्देशित किया गया .यूपी-112 के वाहनों को चेक करते हुए उसमें कार्यरत अधिकारी-कर्मचारियों को निर्देशित किया कि घटना की सूचना पर तुरन्त पहुंचकर पीड़ित की हर सम्भव मदद की जाए, साथ ही उससे शिष्टतापूर्वक व्यवहार करें.उन्होंने डायल 112, परिवहन शाखा, स्टोर, पुलिस मेस, पुलिस स्नानागार,बारबर शॉप, बैरकों, पुलिस कैटींन एवं पुलिस लाइन की विभिन्न मदों को चेक कर उचित साफ- सफाई हेतु सम्बन्धित को आवश्यक दिशा- निर्देश दिये गये.वहीं निरीक्षण के दौरान उन्होंने हकीकत को परखा.इसके साथ ही उन्होंने व्यवस्थाओं का जायजा लिया.अर्दली रुम के दौरान अधिकारी-कर्मचारियों के प्रशिक्षण रजिस्टर, रिजर्व पुलिस के विभिन्न रजिस्टरों का अवलोकन किया.यहाँ उन्होंने पुलिस अधिकारी-कर्मचारियों की समस्याओं को भी सुना और उनके निस्तारण की बात कही.पुलिस कर्मियो की शिकायतें सुनीं.इस मौके पर क्षेत्राधिकारी सदर अभय नारायण राय, प्रतिसार निरीक्षक जगदीश चन्द्र
तहसील पार्क के सूखने लगे पौधे
पौधरोपण अभियान-2024 में तहसील प्रशासन द्वारा परिसर में मौजूद पौधे तो लगाए गए, लेकिन इनकी देखभाल नहीं की गयी.जिसके चलते न केवल यह पौधे सूख चुके हैं, बल्कि यहाँ मौजूद पार्क की भी हालत दयनीय हो गयी है.अब ऐसे में कहीं न कहीं तहसील प्रशासन की लापरवाही सामने आई है.वर्ष 2024 में पौधरोपण अभियान के तहत तहसील प्रशासन को भी पौधे रोपने का लक्ष्य दिया गया था.जिसके तहत तहसील प्रशासन ने परिसर में मौजूद पार्क में छायादार पौधे रोपे थे.इन पौधों को रोपने के दौरान तो तमाम बड़ी-बड़ी बाते कहीं गयी, अधिकारी-कर्मचारियों ने तमाम दावे किए, लेकिन सब बाते हवाई हो गयी.पौधे अनदेखी की भेंट चढ़ चुके हैं, कुछेक पौधे जो जीवित थे, उन्हें पशुओ द्वारा नष्ट कर दिया गया।
झाँसी न्यूज़ डेस्क
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