नवरात्रि में व्रत के दौरान स्वास्थ्य और इम्यूनिटी का रखें खास ध्यान

नवरात्रि का शुभ अवसर शुरू हो गया है। अगले नौ दिनों तक देशभर में माता के नौ रूपों की पूजा और व्रत किए जाएंगे। इस दौरान कई लोग धार्मिक आस्था के अनुसार कड़ा व्रत रखते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि व्रत के साथ-साथ स्वास्थ्य और इम्यूनिटी का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

शहर की डाइटीशियन के अनुसार, व्रत शुरू करने से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन लेना जरूरी है। ऐसा करने से दिनभर में शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है और कमजोरी नहीं महसूस होती। विशेषज्ञों का कहना है कि व्रत के दौरान भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देना उतना ही जरूरी है जितना कि मात्रा पर।

व्रत के दौरान पानी की पर्याप्त मात्रा लेना बहुत जरूरी है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने से थकान, चक्कर और सिरदर्द जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके अलावा, हरी सब्जियां, मौसमी फल, दूध या दही को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह न केवल शरीर को पोषण देता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि व्रत के दौरान अत्यधिक तला-भुना और मीठा भोजन खाने से बचना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ पेट पर भार डालते हैं और लंबे समय तक व्रत रखने में मुश्किल पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय हल्का और संतुलित भोजन व्रत के दौरान ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

साथ ही, व्रत के दौरान नींद पूरी करना और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। योग और प्राणायाम व्रत के दौरान शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी साबित होते हैं। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पूजा के दौरान सक्रिय बने रहते हैं।

डाइटीशियन का कहना है कि नवरात्रि में सही डाइट और स्वास्थ्य का ध्यान रखना केवल शारीरिक लाभ नहीं देता, बल्कि व्रत का धार्मिक और मानसिक अनुभव भी अधिक प्रभावशाली बनता है। संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी और आराम से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।

व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त पोषण और ऊर्जा देने के लिए निम्न बातें ध्यान में रखी जा सकती हैं:

• हल्का और पौष्टिक भोजन जैसे खिचड़ी, फल, दही, सूखे मेवे

• पर्याप्त पानी पीना और हाइड्रेशन बनाए रखना

• अधिक तला-भुना और मीठा खाने से बचना

• नींद पूरी करना और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना

• हरी सब्जियां और मौसमी फल आहार में शामिल करना

नवरात्रि के नौ दिनों में स्वास्थ्य और इम्यूनिटी का ध्यान रखने से न केवल व्रत का धार्मिक लाभ मिलता है, बल्कि शरीर में ऊर्जा और ताजगी भी बनी रहती है। विशेषज्ञों की सलाह है कि व्रत रखने वाले लोग अपने आहार और जीवनशैली में संतुलन बनाए रखें, ताकि त्योहार का आनंद सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से मनाया जा सके।

इस प्रकार, नवरात्रि में धार्मिक आस्था के साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। सही डाइट और स्वास्थ्य की देखभाल के साथ ही व्रत का अनुभव अधिक सुखद और फायदेमंद बनता है।