अगर पीना चाहते है कुछ टेस्टी हुए हेल्दी, तो आप भी इन 2 चीजों से बनी स्मूदी का करें सेवन
रेसिपी न्यूज़ डेस्क !!! सिर्फ मोटापा ही नहीं बल्कि वजन कम होना भी एक बड़ी समस्या है। आज के समय में जहां एक तरफ लोग वजन बढ़ने से परेशान रहते हैं तो वहीं दूसरी तरफ कम वजन वाले लोग अपने पतले शरीर से परेशान रहते हैं। दरअसल, जब वजन कम करने की बात आती है तो हमें बहुत सारी जानकारी मिलती है। लेकिन जब वजन बढ़ाने की बात आती है तो हमें उतनी जानकारी नहीं मिल पाती है।
आपको बता दें कि वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं। कई लोगों का वजन बढ़ना शरीर की कुछ समस्याओं के कारण भी हो सकता है। कुछ लोगों में यह समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है। अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं और स्वस्थ तरीके ढूंढ रहे हैं तो हमने आपके लिए ये उपाय ढूंढे हैं। आज हम आपको एक ऐसा नुस्खा बता रहे हैं जिसे आप वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जान लेते हैं इसकी रेसिपी.
केले में सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। वहीं, अगर मूंगफली की बात करें तो इसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी3, विटामिन-बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन-बी5, आयरन, पोटेशियम, जिंक और सेलेनियम मौजूद होता है। जिसकी शरीर को कई तरह से जरूरत होती है और वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- मूंगफली का मक्खन
- दूध
- शहद
- जई
- दही
तरीका-
- इस स्मूदी को बनाने के लिए सबसे पहले केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें.
- फिर मिक्सर में केला, पीनट बटर, दूध, शहद और ओट्स/दही डालें।
- सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें. स्मूदी तैयार है.
- इसे गिलास में डालें और ठंडा-ठंडा सर्व करें।