Weight Loss: अब जिम की जरूरत नहीं, घर पर यह काम करके वजन कम करें

आजकल, हर महिला सोचती है कि उसके पास एक अच्छा सुडौल, सुडौल शरीर होना चाहिए। इसलिए, वजन कम करने या फिट रहने के लिए 20 साल से 40 साल की उम्र के कई लोग जिम और वर्कआउट पर भरोसा कर रहे हैं। हालांकि, जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद भी कई महिलाओं को फर्क महसूस नहीं होता है। नतीजतन, कई लोग आहार में बदल जाते हैं और अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। लेकिन, व्यायाम या आहार के बिना भी, अब आसानी से घर पर वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। तो आइए देखें कि घर के काम क्या हैं जो आपको अपने आप वजन कम करने में मदद करेंगे।

1- फर्श को पोछो –

वास्तव में, महिलाएं अब हर किसी के घर में घर का काम करती देखी जाती हैं या यहां तक ​​कि मॉब भी अब फर्श को साफ करने के लिए बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। लेकिन, शरीर के लिए एक व्यायाम के रूप में, आपको अपने आप को लाडी को पोंछना चाहिए। इसके अलावा, फर्श को साफ करते समय, इसे कमर पर पोंछना चाहिए। इस समय फर्श को न पोंछें और न ही फर्श पर बैठें। आपके कूल्हों को झुकाने के कई लाभ हैं। काम करते समय कमर झुकना कैलोरी को बर्न करता है। यह पेट, पैर, कमर और अन्य मांसपेशियों के क्षेत्रों में अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है। खासतौर पर बेली फैट जल्दी कम होता है। कहा जाता है कि 20 मिनट के लिए फर्श को पोंछने से 157 कैलोरी बर्न होती है।

2- धोबीघर –

कई चीजों को गति देने के लिए घर की वाशिंग मशीन लाते हैं। हालांकि, वॉशिंग मशीन का उपयोग केवल तब किया जाना चाहिए जब कोई ज़रूरत हो या यदि आप सामान्य से अधिक कपड़े धोना चाहते हैं। यदि नहीं, तो हाथ से दैनिक उपयोग के लिए कपड़े धो लें। कपड़ों को रगड़ने, धोने और मरोड़ने की गतिविधियाँ करते समय आपका शरीर हिलता है। इससे शरीर में कैलोरी बर्न होती है। ऐसा कहा जाता है कि 1 घंटे कपड़े धोने से प्रतिदिन 70 से 140 कैलोरी बर्न होती है।

3-खाना पकाने और बर्तन धोने –

खाना बनाते समय आपका लगातार खाना घर में ही शुरू होता है। इसके अलावा, हम लंबे समय तक लंबवत काम करते हैं। तो यह एक तरह का व्यायाम है। इसके अलावा, भोजन के बाद बर्तन धोना एक व्यायाम है। बर्तन धोते समय हाथ हिलता है इसलिए यह एक तरह का हाथ व्यायाम है। इसलिए खाना बनाना और बर्तन धोना भी एक व्यायाम है।