जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक है।ऐसे में आप अपनी डाइट में अंजीर को शामिल कर कोरोना संक्रमण के खतरे को कम कर सकते है। ड्राई फ्रूट्स में अंजीर एक खास प्रकार का आहार जो हमारी सेहत के लिए बेहद लाभदायक है।
अंजीर में विटामिन—ए, सी, के, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, मैंगनीज और आयरन जैसे पोषक तत्व पाएं जाते है, जो हमारे शरीर को पोषण देकर कई प्रकार के रोगों से दूर रखने में मदद करते है।सूखे अंजीर में पेक्टिन नामक सॉल्युबल फाइबर और ओमेगा—3 फैटी तत्व पाया जाता है, जो हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल का नियंत्रित बनाए रखने में मदद करते है।इससे हमारा शरीर हृदय संबंधी रोगों के खतरों से दूर रहता है।
अंजीर का सेवन करने से हमारा शरीर डायबिटीज के खतरे से भी दूर रहता है।अंजीर के पत्तों में ऐसे गुण मौजूद रहते है जो हमारे ब्लड शुगर लेवल का नियंत्रित बनाए रखने में मदद करते है।इससे हमारा शरीर डायबिटीज के खतरे से दूर रहता है।
अंजीर का सेवन करने से हमारे शरीर में फैट के स्तर घटता है जिससे हमारा ब्लड प्रेशर नियंत्रित बना रहता है।ऐसे में प्रतिदिन अंजीर को डाइट में शामिल करने से हमारा हृदय स्वस्थ बना रहता है और कोरोनरी हार्ट डिजीज होने का खतरा कम होता है।
अंजीर मे प्रचुर में फाइबर मौजूद रहता है और इससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है।इससे हमारा पेट स्वस्थ बना रहता है और पेट संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, बदहजमी और बवासीर की परेशानी दूर होती है।