जयपुर।कोरोना दौर में तनाव, अनिंद्रा और बढ़ती अवसाद की समस्या के कारण हमारे शरीर में कई प्रकार के मानसिक रोगों के साथ बालों के झड़ने की परेशानी भी बढ़ती जा रही है।इसके अलावा बालों के झड़ने का कारण उम्र, हार्मोनल असंतुलन, अनुवाशिंक और अधिक दवाओं का सेवन करना भी माना जाता है।
आप अपने बालों का झड़ना कम करने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करें।आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करे, जो शरीर को पोषण देने के साथ बालों परेशानी को दूर करने में भी मदद करें।ऐसे में आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर अपने बालों को आवश्यक पोषण दे सकते है।
पालक में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—ए, सी, फोलेट तत्व, आयरन, बीटा कैरोटीन और कई प्रकार एंटी—ऑक्सीडेंट मौजूद रहते है, जो हमारे शरीर को पोषण देने के साथ बालों को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करते है।डाइट में अंडे को शामिल करने हमारे शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन और बायोटिन जैसे पोषक तत्व प्राप्त होते है
जो हमारे बालों को पोषण देकर उनको मजबूत बनाने में मदद करते है।इससे हमारे बालों के झड़ने की परेशानी दूर होती है।वसायुक्त मछली सैल्मन में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हमारे बालों को पोषण देकर उनकी ग्रोथ बढ़ाने में मदद करते है।इससे हमारे बालों का झड़ना कम होता है और साथ ही इससे बालों की चमक भी बढ़ती है।
विटामिन—सी युक्त दही का सेवन करने से हमारे शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन भी प्राप्त होता है, जिससे हमारे बालों का विकास ठीक प्रकार से होता है और साथ ही इससे बालों का झड़ना भी कम होता है।