जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ और संक्रमण से बचाने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बेहद आवश्यक है।हमारे शरीर में पाएं जाने वाल व्हाइट ब्लड सेल, एंटी-बॉडीज और अन्य कई तत्वों मिलकर इम्यून सिस्टम का निर्माण करते है। हमारा इम्यून सिस्टम ही शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
शरीर को बीमारियों और संक्रमण से दूर रखने के लिए इम्यूनिटी सिस्टम का मजबूत बने रहने बेहद जरूरी होता है और इसके लिए डाइट का खास ध्यान रखना आवश्यक है।शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन- सी युक्त चीजों का सेवन करना आवश्यक है।
इसके लिए आप डाइट में सेब, संतरा, अंगूर, अमरूद, नींबू, आंवला आदि को शामिल कर सकते है।प्रतिदिन विटामिन—सी युक्त आहार का सेवन करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है।आप अपनी डाइट में प्रतिदिन कीवी का सेवन कर शरीर की इम्यूनिटी क्षमता को मजबूत बनाए रख सकते है।
कीवी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी होने के साथ कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरस जैसे गुण मौजूद रहते है, जो हमारे इम्यूनिटी क्षमता को बढ़ाने में मदद करते है।डाइट में ब्रोकोली का सेवन करने से हमारा शरीर कैंसर जैसी घातक बीमारी के खतरे दूर रहता है।
ब्रोकोली में कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स होने के साथ एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल गुण पाएं जाते है, जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते है।इससे हमारा शरीर स्वस्थ बना रहता है और वायरल संक्रमण का खतरा भी कम होता है।साथ ही इससे कोरोना वायरस का खतरा भी दूर रहता है।