Exercise in summer: अगर आप गर्मियों में व्यायाम करते हैं, तो पहले इन बातों को जान लें

स्वस्थ रहने के लिए उचित आहार और संतुलित आहार के साथ पर्याप्त नींद और कसरत आवश्यक है। इसका पालन करना आसान नहीं है। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मियों में। लापरवाही से स्ट्रोक, चक्कर आना, सिरदर्द, निर्जलीकरण, थकान और हीट स्ट्रोक हो सकता है। गर्मियों में इस पर विचार किया जाना चाहिए यदि आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं।

गर्मियों में, सुबह 10 से दोपहर 3 बजे तक व्यायाम करने से बचें। इस दौरान सूरज सिर पर चढ़ जाता है, तापमान बढ़ जाता है। इसलिए आपको गर्मियों में सुबह व्यायाम करना चाहिए। यदि पर्यावरण प्रदूषित है, तो घर पर व्यायाम करने पर विचार करें।

गर्मियों में ढीले और हल्के कपड़े पहनकर व्यायाम करना चाहिए। फिट कपड़े पहनकर व्यायाम करने से गर्मी बढ़ती है। यह व्यायाम करते समय कठिनाइयों का कारण बनता है। इसीलिए आपको सूती कपड़े पहनने चाहिए। सूती कपड़े पसीने को सोख लेते हैं।

गर्मियों में बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाना चाहिए। विशेष रूप से बाहरी व्यायाम के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग किया जाना चाहिए। यदि अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो वे भटक सकते हैं और सही रास्ता खो सकते हैं।

गर्मियों में व्यायाम करने से पहले दो गिलास पानी पीना आवश्यक है। फिर व्यायाम के दौरान पानी पिएं। अपनी प्यास बुझाने के लिए पानी की बोतल लें। व्यायाम के बाद भी पानी पीना न भूलें।