WHO Brain Health Tips: भूलने की समस्या से बचना है? दिमाग को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये आसान आदतें

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, दिमाग की सेहत का ध्यान रखना उतना ही ज़रूरी हो जाता है जितना शरीर के बाकी हिस्सों का। आजकल बहुत से लोगों को याददाश्त कमज़ोर होने, ध्यान लगाने में मुश्किल या सोचने-समझने की क्षमता में बदलाव जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हालांकि भूलने की हर समस्या किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होती, लेकिन जानकारों का मानना ​​है कि लंबे समय तक दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सही समय पर सही कदम उठाना बहुत ज़रूरी है। अच्छी आदतें और एक स्वस्थ दिनचर्या इसमें अहम भूमिका निभा सकती हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने दिमाग की सेहत को बढ़ावा देने और डिमेंशिया (याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता कम होने की बीमारी) का खतरा कम करने के लिए नई गाइडलाइंस जारी की हैं। इन गाइडलाइंस में इस बात पर ज़ोर दिया गया है कि उम्र बढ़ने के साथ दिमाग को स्वस्थ रखना न केवल मेडिकल इलाज पर, बल्कि व्यक्ति की रोज़मर्रा की जीवनशैली पर भी काफी हद तक निर्भर करता है। आइए, लंबे समय तक दिमाग की सेहत के लिए WHO की सलाहों, किन स्वास्थ्य समस्याओं को कंट्रोल करने की ज़रूरत है और किन आदतों से बचना चाहिए, इस बारे में जानें।

क्या सलाहें दी गई हैं?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लंबे समय तक दिमाग की सेहत बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना ज़रूरी है। WHO नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने, संतुलित और पौष्टिक आहार लेने और धूम्रपान से बचने की सलाह देता है। जो लोग बहुत ज़्यादा शराब पीते हैं, उन्हें इसकी मात्रा कम करने या इसे पूरी तरह छोड़ने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, नई चीज़ें सीखने, पढ़ने, पहेलियाँ सुलझाने या याददाश्त बढ़ाने वाली एक्सरसाइज़ जैसी गतिविधियों के ज़रिए मानसिक रूप से सक्रिय रहना फायदेमंद माना जाता है। उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ वज़न बनाए रखना और सामाजिक रूप से सक्रिय रहना भी दिमाग की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। WHO का कहना है कि ऐसी आदतें अपनाने से उम्र के साथ याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में कमी आने का खतरा कम हो सकता है।

WHO के अनुसार, किन स्वास्थ्य समस्याओं को कंट्रोल करने की ज़रूरत है?

WHO के अनुसार, दिमाग की सेहत बनाए रखने के लिए कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को समय रहते कंट्रोल करना ज़रूरी है। इन समस्याओं में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़, हाई कोलेस्ट्रॉल, ज़्यादा वज़न या मोटापा, सुनने में दिक्कत और डिप्रेशन शामिल हैं। इन समस्याओं का समय पर इलाज और नियमित जांच से दिमाग की अच्छी सेहत बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अगर इनमें से कोई समस्या पहले से है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज जारी रखना चाहिए।

WHO किन आदतों से बचने की सलाह देता है जो दिमाग की सेहत के लिए नुकसानदायक हैं?

धूम्रपान, नुकसानदायक मात्रा में शराब पीना, लंबे समय तक शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना, खान-पान की खराब आदतें और स्वास्थ्य समस्याओं को नज़रअंदाज़ करने से दिमाग की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

इसके अलावा, नियमित जांच न करवाना और डॉक्टर की सलाह लिए बिना बीमारियों को नज़रअंदाज़ करने से भी खतरा बढ़ सकता है। WHO का कहना है कि हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाकर और इन आदतों से बचकर लंबे समय तक दिमाग को अच्छी स्थिति में रखा जा सकता है।