सुबह पेट साफ न होने से हैं परेशान? गर्म पानी में यह 3 चीजें मिलाकर पीने से दूर होगी कब्ज की समस्या
कई लोगों को सुबह टॉयलेट में काफी देर बैठने के बाद भी पेट पूरी तरह साफ नहीं होने की शिकायत रहती है। कब्ज की वजह से दिनभर पेट में भारीपन, दर्द, ऐंठन या असहजता महसूस हो सकती है। इसका असर आपकी एनर्जी और रोजमर्रा के काम पर भी पड़ सकता है।अगर आप भी अक्सर कब्ज या पेट साफ न होने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो एक आसान ड्रिंक के बारे में बताया गया है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में एक ऐसे मिश्रण का जिक्र किया है, जिसमें इसबगोल, हरड़ और सौंफ का इस्तेमाल किया जाता है।
पेट साफ करने के लिए क्या चाहिए?
इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आपको इन चीजों की जरूरत होगी:
- 10 ग्राम इसबगोल
- 3 ग्राम हरड़ पाउडर
- 2 ग्राम सौंफ पाउडर
- 250-300 मिलीलीटर गुनगुना पानी
कैसे तैयार करें ड्रिंक?
सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में इसबगोल, हरड़ और सौंफ पाउडर डालें। सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को तैयार होने के तुरंत बाद पी लें।
इसके बाद एक गिलास और गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसबगोल पानी को सोखकर फूलता है, इसलिए इसके सेवन के साथ पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
इसे कब पीना चाहिए?
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, इस ड्रिंक को डिनर के करीब 1 से 2 घंटे बाद लिया जा सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। कब्ज लगातार बनी रहती है तो केवल घरेलू नुस्खे पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
कैसे मदद कर सकता है ये मिश्रण?
इसबगोल: इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो पानी को सोखकर मल को नरम करने और नियमित मल त्याग में मदद कर सकता है।
हरड़: आयुर्वेद में हरड़ का इस्तेमाल लंबे समय से पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए किया जाता रहा है। यह पाचन को सपोर्ट करने में मदद कर सकती है।
सौंफ: सौंफ का सेवन गैस और पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी परेशानियों में राहत देने में मदद कर सकता है।
इन तीनों चीजों का संयोजन कुछ लोगों में कब्ज और पाचन संबंधी परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसके असर का अनुभव हर व्यक्ति में अलग हो सकता है।
कब्ज से राहत के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान
सिर्फ किसी एक ड्रिंक या घरेलू नुस्खे पर निर्भर रहने के बजाय अपनी पूरी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
बहुत ज्यादा तला-भुना, प्रोसेस्ड और जंक फूड खाने से बचें। चाय और कॉफी का जरूरत से ज्यादा सेवन भी न करें। साथ ही नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
ध्यान रखें: अगर कब्ज लंबे समय तक बनी रहती है, बार-बार होती है या इसके साथ तेज पेट दर्द, खून आना, उल्टी, अचानक वजन कम होना या लगातार कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।