घंटों ऑफिस कुर्सी पर बैठे रहना अब हो सकता है जानलेवा, नसों में जमते खून से बढ़ते हैं स्ट्रोक और हार्ट अटैक के जोखिम

आजकल, लोगों की जीवनशैली में काफ़ी बदलाव आया है। काम के बढ़ते दबाव के कारण, आज लोग ऑफ़िस में अपनी डेस्क पर लगातार 8 से 9 घंटे बैठे रहते हैं। अगर आप भी ऐसे ही लोगों में से एक हैं, तो अब सावधान होने का समय आ गया है। विशेषज्ञों के अनुसार, घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहने की आदत युवाओं में 'डीप वेन थ्रोम्बोसिस' (DVT) नामक बीमारी का खतरा बढ़ा रही है। इसी संदर्भ में, हमने मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, नोएडा में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के एसोसिएट डायरेक्टर, डॉ. सुजीत नारायणन से बात की, ताकि हम आसान और सरल भाषा में यह समझ सकें कि आखिर यह 'बैठने वाली बीमारी' (sitting disease) क्या है और यह आपके पैरों पर कैसे असर डालती है।

DVT क्या है, और यह खतरनाक क्यों है?
DVT एक ऐसी मेडिकल स्थिति है जिसमें शरीर की गहरी नसों में खून के थक्के (blood clots) बन जाते हैं—ज़्यादातर ये पैरों की नसों में बनते हैं। यह स्थिति तब खतरनाक हो जाती है जब ये खून के थक्के अपनी मूल जगह से हटकर सीधे फेफड़ों तक पहुँच जाते हैं। मेडिकल भाषा में इसे 'पल्मोनरी एम्बोलिज्म' कहा जाता है, और यह स्थिति जानलेवा भी साबित हो सकती है।

यह चिंता का विषय इसलिए है क्योंकि, पहले यह स्थिति मुख्य रूप से बुज़ुर्गों में या उन मरीज़ों में देखी जाती थी जो सर्जरी के बाद लंबे समय तक बिस्तर पर ही रहते थे। हालाँकि, अब यह स्थिति तेज़ी से युवाओं को भी प्रभावित कर रही है—खासकर 40 साल से कम उम्र के उन लोगों को जिनकी डेस्क जॉब है और जो वैसे तो शारीरिक रूप से पूरी तरह फिट हैं—इस आयु वर्ग में इसकी मौजूदगी की दर 10% से 25% तक है।

लंबे समय तक बैठे रहने का खून पर क्या असर पड़ता है?
लगातार लंबे समय तक बैठे रहने का खून पर गहरा असर पड़ता है। खून के थक्के आमतौर पर तीन मुख्य कारणों से बनते हैं:

**पैरों में सुन्नपन:** बिना हिले-डुले घंटों तक बैठे रहने से पैरों की मांसपेशियाँ निष्क्रिय हो जाती हैं, जिससे पैरों में खून जमा होने लगता है।
**नसों पर दबाव:** लंबे समय तक शरीर को एक ही स्थिति में रखने से नसों की अंदरूनी दीवारों पर बुरा दबाव पड़ता है। **खून का गाढ़ा होना:** काम के दबाव, पर्याप्त पानी न पीने और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे खून के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है।
आप खुद को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं? डॉक्टरों ने इस जानलेवा स्थिति से बचने में मदद के लिए जीवनशैली में कुछ बहुत ही आसान बदलाव सुझाए हैं:

हर 60 मिनट में लगातार काम से ब्रेक लें; अपनी सीट से उठें और लगभग 5 मिनट के लिए थोड़ी देर टहलें।
पानी की कमी (Dehydration) से खून गाढ़ा हो जाता है। अपनी डेस्क पर पानी की बोतल रखें और पूरे दिन बीच-बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखकर बैठते हैं। ऐसा करने से बचें, क्योंकि इससे खून का बहाव (Blood circulation) रुकता है।