रिलेशनशिप गाइड: उम्र बढ़ने के साथ क्यों घटता है सोशल दायरा? एक्सपर्ट्स से जानें नए दोस्त बनाने के 3 आसान नियम

बचपन में दोस्त बनाना बेहद आसान होता है। स्कूल में किसी के साथ बैठना, ट्यूशन जाना, खेलना-कूदना या छोटी-छोटी बातें शेयर करना दोस्ती की शुरुआत बन जाता है। उस उम्र में न ज्यादा सोच-विचार होता है और न ही किसी के करीब आने में इतनी झिझक महसूस होती है। लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, दोस्ती करना और नए लोगों से जुड़ना मुश्किल लगने लगता है।

नौकरी, परिवार और दूसरी जिम्मेदारियों के बीच लोगों के पास समय कम हो जाता है। कई बार पुराने दोस्तों से बातचीत भी कम होने लगती है। ऐसे में इंसान के आसपास लोग होने के बावजूद उसे अकेलापन महसूस हो सकता है। खासकर तब, जब मन की बात खुलकर सुनने वाला कोई करीबी दोस्त न हो।

बड़े होने पर दोस्त बनाना मुश्किल क्यों हो जाता है?

मेंटल हेल्थ एजुकेटर और सर्टिफाइड NLP कोच देविना कौर के अनुसार, स्कूल-कॉलेज से नौकरी और जिम्मेदारियों वाली जिंदगी में आने के बाद दोस्त बनाने का तरीका बदल जाता है। बचपन में एक ही क्लास, ट्यूशन या खेलकूद की गतिविधियों में शामिल होने के कारण लोगों से बार-बार मुलाकात होती थी। इसी लगातार मेल-जोल से दोस्ती धीरे-धीरे गहरी हो जाती थी।

लेकिन वयस्क जीवन में दोस्ती बनाने के लिए अक्सर खुद पहल करनी पड़ती है। नए लोगों से मिलना, बातचीत शुरू करना और रिश्ते को समय देना पहले की तुलना में अधिक मुश्किल हो सकता है।

1. नौकरी और जिम्मेदारियों के कारण समय की कमी

बड़े होने के बाद नौकरी, घर-परिवार और आर्थिक जिम्मेदारियां बढ़ जाती हैं। दिन का ज्यादातर समय काम में निकल जाता है और खाली समय में लोग आराम करना या अपने निजी काम पूरे करना चाहते हैं।

ऐसे में नए लोगों से मिलने और पुराने दोस्तों के साथ समय बिताने के मौके कम हो जाते हैं। धीरे-धीरे बातचीत का सिलसिला टूटने लगता है और दोस्ती बनाए रखना चुनौती बन सकता है।

2. रिजेक्शन का डर रोक देता है पहल करने से

उम्र बढ़ने के साथ लोग नए रिश्ते बनाने को लेकर ज्यादा सतर्क हो सकते हैं। मन में कई तरह के सवाल आने लगते हैं—अगर सामने वाला बात नहीं करना चाहता तो? कहीं मैं जरूरत से ज्यादा उत्साहित तो नहीं लगूंगा? क्या वह मुझे अपना दोस्त बनाना चाहेगा?

ऐसी झिझक के कारण कई लोग बातचीत शुरू करने से बचते हैं। कभी-कभी दोनों लोग एक-दूसरे के पहल करने का इंतजार करते रहते हैं और दोस्ती शुरू होने से पहले ही मौका निकल जाता है।

3. जिंदगी में बदलाव से पुरानी दोस्तियां कमजोर होना

नई नौकरी, दूसरे शहर में शिफ्ट होना, शादी या माता-पिता बनने जैसे बदलाव जीवन की दिनचर्या को प्रभावित करते हैं। पहले जिन दोस्तों से रोज मुलाकात होती थी, उनसे मिलना धीरे-धीरे कम हो सकता है।

इसका मतलब हमेशा यह नहीं होता कि दोस्ती खत्म हो गई है। कई बार दोनों लोग अपनी जिम्मेदारियों में व्यस्त हो जाते हैं और संपर्क बनाए रखने के लिए समय नहीं निकाल पाते। ऐसे में नए लोगों से जुड़ना और अपना सपोर्ट सिस्टम बनाना जरूरी हो सकता है।

4. भरोसा करने में लगने लगता है ज्यादा समय

बचपन में दोस्ती अक्सर सहज तरीके से हो जाती है, लेकिन बड़े होने पर लोग अपने अनुभवों के आधार पर रिश्तों को समझने लगते हैं। किसी पर भरोसा करने, निजी बातें साझा करने और भावनात्मक रूप से करीब आने में समय लग सकता है।

इसलिए वयस्क जीवन में दोस्ती बनने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। लेकिन धीरे-धीरे बातचीत और आपसी समझ के जरिए मजबूत रिश्ता बनाया जा सकता है।

5. अकेलापन महसूस होना हमेशा अकेले रहने से जुड़ा नहीं

कई बार लोगों के बीच रहने और रोज बातचीत करने के बावजूद इंसान अकेलापन महसूस कर सकता है। इसकी वजह यह हो सकती है कि उसके पास ऐसा कोई व्यक्ति न हो, जिसके सामने वह बिना झिझक अपनी भावनाएं और परेशानियां साझा कर सके।

ऐसे में अपनी भावनाओं को समझना, किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करना और सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना मददगार हो सकता है। अगर अकेलापन लंबे समय तक बना रहे और रोजमर्रा की जिंदगी पर असर डालने लगे, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना भी उपयोगी हो सकता है।

बड़े होने के बाद नए दोस्त कैसे बनाएं?

• छोटी बातचीत से शुरुआत करें: ऑफिस, पड़ोस या अपनी पसंद की गतिविधियों में मिलने वाले लोगों से सामान्य बातचीत करें।

• खुद पहल करने से न डरें: किसी को चाय या कॉफी के लिए पूछना दोस्ती की शुरुआत हो सकती है।

• पुराने दोस्तों से संपर्क करें: एक छोटा-सा मैसेज या फोन कॉल पुरानी दोस्ती को फिर से मजबूत कर सकता है।

• अपनी पसंद की गतिविधियों में शामिल हों: खेल, किताबें, वर्कशॉप या दूसरे समूहों में शामिल होने से समान रुचि वाले लोग मिल सकते हैं।

• रिश्तों को समय दें: हर मुलाकात गहरी दोस्ती में नहीं बदलती। नियमित बातचीत और आपसी भरोसे से रिश्ता धीरे-धीरे मजबूत होता है।

निष्कर्ष

बड़े होने के बाद दोस्त बनाना मुश्किल जरूर हो सकता है, लेकिन असंभव नहीं। जिंदगी की जिम्मेदारियों और बदलती परिस्थितियों के बीच रिश्तों के लिए समय निकालना और बातचीत की पहल करना जरूरी है। दोस्ती की शुरुआत के लिए बहुत सारे लोगों की जरूरत नहीं होती—कभी-कभी एक ऐसा दोस्त ही काफी होता है, जिससे आप खुलकर बात कर सकें और जो आपकी बात समझने की कोशिश करे।