क्या कैंसर से बचाव संभव है? विशेषज्ञों का दावा, स्वस्थ जीवनशैली से 40% तक कम हो सकता है कैंसर का जोखिम

लंबे समय तक, यह माना जाता था कि कैंसर सिर्फ़ बुढ़ापे, बुरी किस्मत या जेनेटिक कारणों से होता है। हालाँकि, अब नई रिसर्च इस सोच को चुनौती दे रही है। *Nature Medicine* जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, कैंसर के लगभग 40 प्रतिशत मामले — और कैंसर से होने वाली लगभग आधी मौतें — ऐसे रिस्क फ़ैक्टर से जुड़ी हैं जिन्हें हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाकर काफ़ी हद तक टाला जा सकता है।

हमारी कौन सी आदतें हमें बीमार बना रही हैं?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिक्कत यह है कि कैंसर का रिस्क बढ़ाने वाली कई आदतें हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन गई हैं। देर रात तक जागना, घंटों एक ही जगह बैठे रहना, प्रोसेस्ड फ़ूड खाना, तनाव से बचना, और शारीरिक कसरत की कमी — ये सभी धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं। शुरू में, इन आदतों से होने वाला नुकसान शायद साफ़-साफ़ दिखाई न दे; हालाँकि, सालों बाद, ये गंभीर बीमारियों की जड़ बन सकते हैं। World Health Organization (WHO) की एक रिपोर्ट ने तंबाकू के इस्तेमाल, मोटापा, शराब पीने, अनहेल्दी डाइट, शारीरिक कसरत की कमी और हवा में प्रदूषण को कैंसर के कुछ बड़े ऐसे कारणों के तौर पर पहचाना है जिन्हें टाला जा सकता है। भारत में भी, लाइफ़स्टाइल से जुड़े कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं।

युवा लोग कैंसर का शिकार क्यों बन रहे हैं?

डॉ. अनिंद्य मुखर्जी ने *Times of India* (TOI) को बताया कि कैंसर अब सिर्फ़ बुज़ुर्गों तक ही सीमित बीमारी नहीं रही। युवाओं में कैंसर के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं — ऐसे तरह के कैंसर जो पहले मुख्य रूप से 50 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों में देखे जाते थे। उन्होंने बताया कि सिगरेट पीना, शराब पीना, मोटापा, खाने-पीने की बुरी आदतें, कसरत की कमी, पर्यावरण में प्रदूषण और लंबे समय तक रहने वाला तनाव जैसे फ़ैक्टर ने मिलकर सभी उम्र के लोगों में कैंसर का रिस्क बढ़ा दिया है।

कौन से कैंसर शरीर में ज़्यादा फ़ैट से जुड़े हैं?

U.S. National Cancer Institute की रिसर्च के मुताबिक, शरीर में ज़्यादा फ़ैट होने से कई तरह के कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है। इनमें ब्रेस्ट, कोलोरेक्टल, गर्भाशय, किडनी, लिवर और पैंक्रियास के कैंसर शामिल हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब शरीर लंबे समय तक अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाता है, तो इससे शरीर के अंदर सूजन बढ़ जाती है। यह सूजन हेल्दी सेल्स को नुकसान पहुँचाती है और कैंसर के लिए एक सही माहौल बना सकती है।

तंबाकू और पैसिव स्मोकिंग से जुड़े रिस्क

डॉ. मुखर्जी के मुताबिक, आज कैंसर का सबसे बड़ा ऐसा कारण जिसे टाला जा सकता है, वह है तंबाकू। इसके असर सिर्फ़ फेफड़ों तक ही सीमित नहीं हैं; यह मुँह, गला, पेट, किडनी, ब्लैडर और शरीर के कई दूसरे अंगों पर भी असर डालता है। इसके अलावा, पैसिव स्मोकिंग भी उतनी ही गंभीर समस्या है। साथ ही, वायु प्रदूषण भी एक तेज़ी से बढ़ता हुआ खतरा बनता जा रहा है, खासकर शहरी इलाकों में रहने वाले लोगों के लिए।

आप खुद को कैसे बचा सकते हैं?

डॉ. मुखर्जी के अनुसार, कैंसर से खुद को बचाने के लिए यह ज़रूरी है कि आप अपना वज़न सही रखें, नियमित रूप से व्यायाम करें, ताज़े फल और सब्ज़ियाँ खाएँ, तंबाकू से दूर रहें, शराब का सेवन सीमित करें, तनाव को नियंत्रित करें और पूरी नींद लें।