Screen Time Effects: सावधान! क्या आपको भी हो रही ‘ब्रेन रॉट’ की समस्या? घट रही लोगों की फोकस पावर और याददाश्त 

हाल के दिनों में, "ब्रेन रॉट" (brain rot) शब्द काफी चर्चा में रहा है। इसका मतलब है ऑनलाइन इतना ज़्यादा समय बिताना कि इसका असर दिमाग पर पड़ने लगे। सोशल मीडिया पर घंटों स्क्रॉल करने के बाद होने वाली थकान, चिड़चिड़ापन या ध्यान लगाने में दिक्कत जैसी समस्याओं को भी इसी घटना से जोड़ा जा रहा है। विशेषज्ञ मानते हैं कि भले ही यह शब्द सुनने में हल्का-फुल्का लगे, लेकिन इसके पीछे एक गंभीर सच्चाई छिपी है।

लोग संघर्ष कर रहे हैं

अब कई लोगों को ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल हो रही है। जो लोग पहले बिना किसी दिक्कत के पूरी किताब पढ़ लेते थे, अब वे कुछ ही पन्ने पढ़ने के बाद अपना ध्यान खो देते हैं। इसका एक बड़ा कारण स्मार्टफोन है—खास तौर पर नोटिफिकेशन्स की वह लगातार आने वाली बौछार जो बार-बार दिमाग को भटकाती है। रिसर्च बताती है कि TikTok, Instagram या YouTube Shorts जैसे प्लेटफॉर्म पर छोटे-छोटे वीडियो देखने से हमारे ध्यान, याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। लगातार विषय बदलते रहने और बिना रुके स्क्रॉल करते रहने की आदत दिमाग को किसी एक काम पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से रोकती है।

शोधकर्ता क्या कहते हैं?

MIT की शोधकर्ता नतालिया कोस्मिना के अनुसार, आज लोगों को 20 मिनट का वीडियो देखने में भी दिक्कत होती है, क्योंकि उनका दिमाग छोटे-छोटे वीडियो (short-form content) देखने का आदी हो चुका है। हालांकि, इस चलन के लंबे समय तक पड़ने वाले बुरे प्रभावों की गंभीरता को लेकर अभी तक कोई पूरी तरह से एक राय नहीं बन पाई है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों का स्क्रीन टाइम बहुत ज़्यादा होता है, उनके दिमाग के कुछ हिस्सों में बनावट संबंधी बदलाव देखे गए हैं; हालांकि, यह अभी भी साफ नहीं है कि यह बदलाव किसी कारण से हुए हैं या किसी परिणाम के तौर पर सामने आए हैं।

किन लोगों पर अध्ययन किया गया?

2025 में प्रकाशित एक अध्ययन, जिसमें 7,000 से ज़्यादा बच्चों पर रिसर्च की गई थी, में पाया गया कि बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम बिताने से दिमाग की बाहरी परत—जिसे कॉर्टेक्स कहते हैं—की मोटाई कम हो सकती है। यह हिस्सा सोचने-समझने की क्षमता, याददाश्त बनाए रखने और फैसले लेने जैसे दिमागी कामों में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा, बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम से सोने-जागने का चक्र भी बिगड़ जाता है। खासकर बच्चे और किशोर अक्सर देर रात तक अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं, जिससे उन्हें पूरी नींद नहीं मिल पाती। नींद की पुरानी कमी का असर, बदले में, दिमाग के विकास पर बुरा पड़ सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि हर तरह का स्क्रीन टाइम नुकसानदायक नहीं होता। असली बात यह है कि आप उस स्क्रीन टाइम का इस्तेमाल किस तरह करते हैं।

छात्रों पर इसका क्या असर पड़ता है?

AI चैटबॉट्स पर की गई एक स्टडी से पता चला है कि जो छात्र उन पर बहुत ज़्यादा निर्भर रहते हैं, वे खुद से कम सीखते हैं और उन्हें वह जानकारी भी याद रखने में मुश्किल होती है जिसे उन्होंने खुद लिखा होता है। इसका कारण यह है कि उनका दिमाग कम सक्रिय रहता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्क्रीन का इस्तेमाल संतुलित तरीके से किया जाए: सोने से पहले अपने फ़ोन को खुद से दूर रखें, गैर-ज़रूरी ऐप्स हटा दें, और टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल सोच-समझकर करें।