काम से संबंधित तनाव आपके मस्तिष्क को खा रहा है? जानें रिपोर्ट

ऑफिस का काम कभी-कभी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। आपके कार्यस्थल पर तनाव कई बार दुर्बल हो सकता है और इसके खिलाफ एक पूर्ण शस्त्रागार की तलाश नहीं करना अपरिवर्तनीय क्षति कर सकता है। यह आपकी उत्पादकता को प्रभावित / प्रभावित कर सकता है, जिससे आर्थिक नुकसान हो सकता है। तनाव एक मूक हत्यारा है। यह धीरे-धीरे आपको उदास कर सकता है और आप शराब, धूम्रपान, सिगरेट, नशीली दवाओं के सेवन आदि सहित अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में उलझने को समाप्त कर सकते हैं, ये धीरे-धीरे आपको मृत्यु के करीब ला सकते हैं।

काम से संबंधित तनाव को दूर करने के लिए, इसके संभावित स्रोत की तलाश के अलावा, आपको कुछ समय नियमित रूप से हरी जगहों पर बिताने की जरूरत है। उलझन में है? खैर, कुछ समय के लिए हर दिन किसी पार्क या जंगल में टहलने से आपको तनाव से छुटकारा मिल सकता है। यह आपके शरीर को नौकरी से संबंधित तनाव से निपटने की क्षमता को बढ़ावा दे सकता है। यह बात हाल ही में पब्लिक हेल्थ इन प्रैक्टिस नामक पत्रिका में प्रकाशित एक शोध में सामने आई है। हरियाली के चारों ओर घूमना आपको तनाव को दूर करने में बहुत मदद कर सकता है। अध्ययन में कहा गया है कि मजबूत “समझदारी” वाले लोग तनाव और इसके विपरीत कम कमजोर होते हैं। एक साधारण गतिविधि आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है। सप्ताह में कम से कम एक बार चलने वाले वन / ग्रीनस्पैस आपको सुसंगतता का एक मजबूत अर्थ बनाने में मदद कर सकते हैं।

यह सोचकर कि यह कैसे काम करता है? ठीक है, विज्ञान बताता है, हरियाली के बीच या नियमित रूप से हरी जगहों पर रहने से आपका अनैच्छिक ध्यान उत्तेजित होता है और निर्देशित ध्यान कम हो जाता है। प्रकृति के आस-पास होने से आपको एक आरामदायक अनुभव मिलता है और यह आपकी चिंता और तनाव को दूर करता है। यह निर्देशित ध्यान देने की आपकी आवश्यकता को कम करता है और इसीलिए आप शांत महसूस करते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, लोगों को प्रकृति में आराम मिलता है, और जापान जैसे देशों में शहरी ग्रीन्सस्पेस लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं जहां प्रकृति सुलभ नहीं है। इसका मतलब है कि शहरों में कई श्रमिक पेड़ों के बीच आसानी से सैर कर सकते हैं।

वन / ग्रीनस्पेस चलना एक सरल गतिविधि है जिसे किसी विशेष उपकरण या प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव के प्रबंधन के लिए एक बहुत अच्छी आदत हो सकती है।