बढ़ते मोटापे से परेशान हो तो रखें इन चीजों का ख्याल

जयपुर। आज के दौर में मोटापा एक बीमारी की तरह फैल रहा है। जिससे दुनिया का हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। इसके लिए आप इन चीजों का ख्याल रखेगें तो आपको मोटापे से छुटकारा मिलेगा।

कैलरीज मुक्त खाना खाएं- कोशिश करें कि कैलरीज फ्री खाना खाए। इसके लिए आप अपनी डाइट में तरबूज और मीठा खाएं। खाने 40 मिनट पहले या फिर 2 घंटे बाद फल खाएं और रोजाना पपीता का सेवन करें।

तेज मसालेदार चीजें न खाएं- गर्मियों के दिनों में तेज मसालेदार चीजों को न खाए। इससे शरीर में गर्मी नहीं होगी, दूसरा इससे वजन भी कमी देखने को मिलेगी।

थोड़ी मात्रा में खाएं- गर्मियों में वजन कम करने का सबसे सही तरीका है। खाना कम खाएं और पानी ज्यादा मात्रा में पीएं। वैसे भी गर्मियों में भूख कम लगती है।

गर्म पानी और शहद – आप गर्म पानी के साथ शहद का सेवन कर सकते हो। उसके साथ साथ 2-3 अखरोट या बादाम लें।