हेयर केयर टिप्स: बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए इन 5 टिप्स को फॉलो करें,जानें

आधुनिक समय में, प्रदूषण, गलत खान-पान, खराब दिनचर्या और तनाव के कारण कम उम्र में ही लोगों के बाल झड़ने और गिरने लगे हैं। आमतौर पर देखा जाता है कि बढ़ती उम्र में बालों की समस्या होती है, लेकिन कम उम्र में बालों का पकना और गिरना चिंता का विषय है। बालों के पकने और गिरने की समस्या शरीर में विटामिन-सी की कमी के कारण भी होती है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने आहार में विटामिन-सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। अगर आप भी बालों की समस्या से परेशान हैं, इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर अपनाएं। आइए जानते हैं-

बालों की मालिश करें

बालों की नियमित रूप से मालिश करने से बालों का विकास होता है। इसके लिए आप नारियल तेल या बादाम के तेल का इस्तेमाल करें और बालों की मालिश करें। ऐसा करने से बाल मजबूत और घने हो जाते हैं।

नारियल तेल लगाएं

नारियल का तेल बालों के लिए सबसे अच्छा है। नारियल का तेल फैटी एसिड में पाया जाता है, जो बालों में प्रोटीन को बढ़ावा देने में मदद करता है। जबकि बालों को पोषक तत्व मिलते हैं।

आहार में ओमेगा को शामिल करना चाहिए

बालों के लिए ओमेगा सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इससे बाल मजबूत होते हैं। हालांकि, अपने आहार में ओमेगा को शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लें। तभी अपने आहार में ओमेगा को शामिल करें।

 धूम्रपान न करें

धूम्रपान न केवल हृदय और फेफड़ों को प्रभावित करता है, बल्कि धूम्रपान त्वचा और बालों के लिए भी हानिकारक है। धूम्रपान बालों के रोम के डीएनए को नुकसान पहुंचाता है। इससे बाल कमजोर हो जाते हैं। साथ ही बालों का पकना और झड़ना शुरू हो जाता है।

अपने आहार में प्रोटीन को अवश्य शामिल करें

स्वस्थ बालों के लिए, अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करें। प्रोटीन को डाइट में शामिल नहीं करने से बालों की समस्या होती है। इसके लिए रोजाना 50 से 100 ग्राम प्रोटीन लें। अपने आहार में विटामिन भी शामिल करें। विटामिन-ए, सी, डी, आयरन, बायोटिन और जिंक बहुत महत्वपूर्ण हैं।