Health Alert: सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना सुस्ती है या बीमारी का संकेत? जानिए कब तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए

सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना एक आम समस्या हो सकती है। खासकर जब कोई व्यक्ति लंबे समय से एक्सरसाइज या किसी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहा हो। इसके अलावा अधिक वजन, अचानक तेज गति से सीढ़ियां चढ़ना या शरीर की कम फिटनेस भी सांस फूलने की वजह बन सकती है।

दरअसल, सीढ़ियां चढ़ने के दौरान शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे मांसपेशियों की ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है और दिल की धड़कन के साथ सांस लेने की गति भी तेज हो जाती है। अगर कुछ देर आराम करने के बाद सांस सामान्य हो जाती है, तो कई मामलों में यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है।

हालांकि, अगर थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर ही बहुत ज्यादा सांस फूलने लगे, यह समस्या बार-बार हो या इसके साथ थकान, चक्कर, सीने में दर्द जैसे लक्षण भी दिखाई दें, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

फिटनेस की कमी हो सकती है बड़ी वजह

जो लोग नियमित रूप से वॉक, रनिंग या एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उनकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस अपेक्षाकृत कम हो सकती है। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधि अचानक शरीर पर ज्यादा दबाव डालती है।

इस दौरान दिल को शरीर में ज्यादा तेजी से रक्त पहुंचाना पड़ता है और मांसपेशियों को भी अधिक ऑक्सीजन की जरूरत होती है। नतीजतन सांस तेज चलने लगती है और व्यक्ति को सांस फूलने का अहसास हो सकता है।

ज्यादा वजन भी बढ़ा सकता है परेशानी

शरीर का वजन अधिक होने पर रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान भी शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। सीढ़ियां चढ़ने में यह मेहनत और बढ़ जाती है, जिससे शरीर की ऑक्सीजन की मांग बढ़ सकती है और जल्दी सांस फूल सकती है।

ऐसे में नियमित वॉक, हल्की एक्सरसाइज और संतुलित खान-पान की मदद से धीरे-धीरे फिटनेस में सुधार किया जा सकता है। शुरुआत हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार करें और अचानक बहुत ज्यादा मेहनत करने से बचें।

हीमोग्लोबिन कम होने पर भी फूल सकती है सांस

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी यानी एनीमिया होने पर खून की ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। इसका असर शारीरिक मेहनत के दौरान ज्यादा महसूस हो सकता है।

अगर सांस फूलने के साथ लगातार थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द या सामान्य काम करने में भी जल्दी थक जाने जैसी समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर जरूरी जांच करवाना बेहतर है।

रोजाना वॉक से सुधार सकती है फिटनेस

अगर आपकी सांस केवल तेज चलने या सीढ़ियां चढ़ने जैसी मेहनत वाली गतिविधि के दौरान फूलती है और थोड़ी देर आराम करने पर सामान्य हो जाती है, तो अपनी फिटनेस सुधारने पर ध्यान दिया जा सकता है।

इसके लिए रोजाना अपनी क्षमता के अनुसार वॉक करें और धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। सीढ़ियां भी फिटनेस बढ़ाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन शुरुआत कम सीढ़ियों से करें और शरीर पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें।

कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

बार-बार या असामान्य रूप से सांस फूलना हमेशा केवल कम फिटनेस की वजह से नहीं होता। अगर थोड़ी सी मेहनत में ही सांस बहुत ज्यादा फूलने लगे या इसके साथ सीने में दर्द, बेहोशी या चक्कर, होंठों का नीला पड़ना, तेज धड़कन या आराम करने के बाद भी सांस सामान्य न होना जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।

इसलिए सीढ़ियां चढ़ते समय कभी-कभार हल्की सांस फूलना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर समस्या लगातार बनी हुई है या समय के साथ बढ़ रही है, तो इसकी वजह जानने के लिए डॉक्टर से जांच करवाना बेहतर रहेगा।