15 दिनों में मुहांसों को कम करने के लिए फॉलो करें ये आसान रूटीन, त्वचा दिखेगी ज्यादा साफ और ग्लोइंग

आजकल मुँहासे और पिंपल्स की समस्या बहुत आम हो गई है। धूल, ज़्यादा तेल, खराब खान-पान, तनाव और स्किन की सही देखभाल न करने जैसी वजहों से यह समस्या हो सकती है। एक आसान रूटीन अपनाने से कुछ लोगों में सिर्फ़ 15 दिनों में ही साफ़ सुधार दिख सकता है। हालाँकि, हर व्यक्ति की स्किन का प्रकार अलग होता है, इसलिए नतीजे भी अलग-अलग हो सकते हैं। अगर मुँहासे बहुत ज़्यादा हैं या ठीक नहीं हो रहे हैं, तो सिर्फ़ घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

मुँहासे क्यों होते हैं?
मुँहासे तब हो सकते हैं जब स्किन में ज़्यादा तेल बनता है और रोमछिद्र (pores) बंद हो जाते हैं। हार्मोनल बदलाव, पानी कम पीना और तली-भुनी चीज़ें ज़्यादा खाना इसके आम कारण हैं। इसके अलावा, देर रात तक जागना, तनाव और गंदे हाथों से बार-बार चेहरे को छूने से भी यह समस्या बढ़ सकती है। जिनकी स्किन कुदरती तौर पर ऑयली होती है, उन्हें यह समस्या ज़्यादा हो सकती है, इसलिए रोज़ाना सही तरीके से चेहरा साफ़ करना ज़रूरी है।

सुबह का रूटीन अपनाएँ
अपने दिन की शुरुआत हल्के फ़ेस वॉश से चेहरा धोकर करें। बार-बार चेहरा धोने से बचें, क्योंकि इससे स्किन का कुदरती मॉइस्चर खत्म हो सकता है और रूखापन आ सकता है। धोने के बाद, स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएँ। अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो धूप से होने वाले नुकसान से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाएँ। कोशिश करें कि दिन भर चेहरे पर धूल और गंदगी जमा न हो; घर लौटने के बाद साफ़ पानी से चेहरा धोना एक अच्छी आदत है।

रात का स्किन केयर रूटीन
सोने से पहले अपना चेहरा अच्छी तरह साफ़ करें। अगर आपने मेकअप किया है, तो सोने से पहले उसे पूरी तरह हटा लें। इसके बाद हल्के फ़ेस वॉश का इस्तेमाल करें। अगर डॉक्टर ने कोई खास क्रीम या जेल बताया है, तो उसे बताए गए तरीके से लगाएँ। बिना प्रोफेशनल सलाह के नई क्रीम या दवाइयों के साथ एक्सपेरिमेंट करने से बचें। कई लोग जल्दी नतीजे पाने की उम्मीद में एक साथ कई प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इससे असल में स्किन को नुकसान पहुँच सकता है।

 इन बातों का भी ध्यान रखें: डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर खूब पानी पिएँ। तली-भुनी, मीठी और जंक फ़ूड चीज़ें कम खाएँ; इसके बजाय फल, हरी सब्ज़ियाँ, दालें और घर का बना खाना खाएँ। हर दिन अच्छी नींद लेने की कोशिश करें, क्योंकि नींद की कमी आपकी स्किन पर असर डाल सकती है। मुँहासों को नोचने या फोड़ने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से निशान पड़ सकते हैं और समस्याएँ बढ़ सकती हैं।