Yoga Tips: ये योग आसन अनियमित अवधियों को विनियमित करने में मदद करेंगे

कई महिलाओं को दर्द और अनियमित पीरियड्स का अनुभव होता है। जबकि आम तौर पर, एक मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है, यह 21-38 दिनों तक भी हो सकता है। हालाँकि, इसे अनियमित कहा जाता है, यदि आपने 35 दिनों से अधिक समय तक पीरियड्स नहीं किए हैं या अपनी पिछली अवधि के 21 दिनों के भीतर रक्तस्राव का अनुभव किया है, तो एक इंस्टाग्राम पोस्ट में डॉ दिवा भावसार को समझाया।

दुर्लभ होने पर इस तरह की अनियमितता को सामान्य कहा जा सकता है, लेकिन अगर यह अक्सर होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

डॉ भावसार ने कहा: “यह हार्मोनल स्तर में बदलाव, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), अत्यधिक व्यायाम, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बदलने और कुछ दवाओं के उपयोग के कारण होता है। अनियमित पीरियड्स के अन्य कारणों में थायराइड के मुद्दे, गर्भावस्था, स्तनपान, गर्भाशय फाइब्रॉएड, अंतर्गर्भाशयी उपकरण और तनाव शामिल हैं। ”

तो, क्या रास्ता है?

डॉ भावसार के अनुसार, अनियमित पीरियड्स, दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन और मासिक धर्म संबंधी विकार को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक योग है।

ये योग आसन जो अनियमित अवधियों से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं, वे हैं

सूर्य नमस्कार

हार्मोन को नियंत्रित करते हुए सूर्य नमस्कार मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन को भी काम करते हैं। जब नियमित रूप से और उचित तकनीक के साथ अभ्यास किया जाता है, तो सूर्य नमस्कार करने वाले 12 आसन इस मुद्दे को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

कपालभाती
प्राणायाम की तेजी से सांस लेने की तकनीक को विभिन्न बीमारियों का इलाज माना जाता है। इसे रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने की एक प्रभावी तकनीक माना जाता है। इसमें धीमी और सामान्य साँस लेना और जल्दी और जोरदार साँस छोड़ना शामिल है।

भद्रासन या तितली मुद्रा
यह पैरों और श्रोणि मंजिल को खोलने और रीढ़, जांघों और कूल्हों को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम माना जाता है।