जयपुर।आज की इस भागदौड भीरी लाइफ में समय के अभाव के कारण हम कई बार अपने शरीर को एक्सरसाइज का टाइम नही दे पाते है जिससे हमारे शरीर में कई प्रकार के विकार उत्पन्न हो जाते है।इस समय अधिक देर तक बैठकर काम करने के कारण लोगो में पीठ और कमर का दर्द की समस्या अधिक देखने को मिल रही है। इसके अलावा कमर दर्द और पीठ दर्द की समस्या अधिकतर महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है घर पर झुक कर लगातार काम करने के कारण महिलाओं में इस बात की शिकायत अधिक होती है।
इसलिए आज हम आपकाके कुछ ऐसी एक्सरसाइज की जानकारी दे रहे है जिनके द्वारा आप घर पर ही अपने कमर दर्द और पीठ दर्द से छुटकारा पा सकती है। आप पीठ और कमर दर्द से राहत पाने के लिए बॉल एक्सरसाइज को अपना कर इस दर्द से मुक्ति पा सकती है।
आप एक बड़ी बॉल पर पीठ के बल लेटकर अपने शरीर को धीरे—धीरे आगे पीछे करे।यह आपकी रीढ़ को ऊपर से नीचे तक फैलाने और पीठ व कमर दर्द में आराम प्रदान करता है।इसके अलावा आप बॉल के साथ आगे की ओर झुक कर भी अपने शरीर को मूव करते रहने से पीठ और कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
इसके अलावा आप बॉल पर अपना बैंलेस बनाते हुए आगे की ओर झुक कर बैठ जाए और बॉल पर अपने ऊपरी शरीर का पूरा भार डाले।आप बॉल पर बैठ कर एक धीमी गति में घुमते हुए इस बॉल एक्सरसाइज मूव को आराम से कर सकती है।
इस एक्ससाइज को करने से आपकी पीठ और कमर दर्द के अलावा हिप्स को भी आराम मिलेगा और आप काफी बेहतर महसूस करेंगी।
आप पीठ और कमर दर्द से राहत पाने के लिए बॉल एक्सरसाइज को अपना कर इस दर्द से मुक्ति पा सकती है।आप एक बड़ी बॉल पर पीठ के बल लेटकर अपने शरीर को धीरे—धीरे आगे पीछे करे।यह आपकी रीढ़ को ऊपर से नीचे तक फैलाने और पीठ व कमर दर्द में आराम प्रदान करता है।यह आपकी रीढ़ को ऊपर से नीचे तक फैलाने और पीठ व कमर दर्द में आराम प्रदान करता है। इन आसान एक्सरसाइज के इस्तेमाल से करे पीठ और कमर दर्द को दूर