महिलाएं रखें अपनी सेहत का ध्यान करें इस तरह से एकसरसाइज
जयपुर। आज कल की जीवन शेली के चलते महिलाओं को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है । आज कल का पहनावा हो या खानपान सभी उनको शारीरक तौर पर कमजोर बना रहा है । साथ ही कई काम भी ऐसे हैं जो की महिलाएं आज कर तो रही है पर उनको उसका सही तरीका मालूम नही है जिसकी वजह से उनको शारीरक तौर पर परेशानी खड़ी कर रहा है ।
आज हम महिलाओं को पेल्विक को मजबूत बनाने के बारे में बहुत ही महत्वपूर्ण जानकारी देने जा रहे हैं । आज हम आपको ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो महिलाओ की इस परेशानी जो सामान्यतः सभी के लिए परेशानी बन रहा है सका हल कर देगी । आइये जानते हैं इस बारे में क्या है वह एक्सरसाइज ?
कीगल एक्सर्साइज को पेल्विक फ्लोर एक्सर्साइज भी कहा जाता है। इसके तहत पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लगातार कॉन्ट्रैक्ट और रिलैक्स किया जाता है। यानी पेल्विक एरिया को मजबूत बनाने के लिए कीगल एक्सर्साइज़ सबसे अच्छा तरीका है। महिलाओं में अक्सर कमर के आसपास के एरिया में दर्द की शिकायत देखी जाती है। इसकी वजह पेल्विक फ्लोर मसल्स का कमजोर होना है ।
कीगल एक्सर्साइज करना बेहद आसान है। इसके लिए आपको बस अपने पेल्विक एरिया की मांसपेशियों को कॉन्ट्रैक्ट और रिलैक्स करना है। इससे न सिर्फ आपका यूरिनरी ट्रैक्ट मजबूत होगा बल्कि इससे आप यूरिन और बाउल मूवमेंट को कंट्रोल कर पाएंगी।
पेल्विक मसल्स के कमजोर होने के कई कारण होते हैं । यह बहुत ज्यादा बार गलत तरीके से भारी सामान उठाने के कारण , प्रेग्नेंसी, वजाइनल बर्थ, मोटापा, काली खांसी यहां तक कि बढ़ती उम्र की वजह से भी ये मसल्स कमजोर हो जाती हैं इतना ही नही इसकी वजह से यूरिनरी ब्लैडर पर कंट्रोल नहीं रह पाता और यूरिन कभी भी निकल जाता है । जो की काफी शर्मिंदगी भरा भी होता है ।
कीगल एक्सर्साइज को पेल्विक फ्लोर एक्सर्साइज भी कहा जाता है। इसके तहत पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लगातार कॉन्ट्रैक्ट और रिलैक्स किया जाता है। यानी पेल्विक एरिया को मजबूत बनाने के लिए कीगल एक्सर्साइज़ सबसे अच्छा तरीका है। महिलाओं में अक्सर कमर के आसपास के एरिया में दर्द की शिकायत देखी जाती है। इसकी वजह पेल्विक फ्लोर मसल्स का कमजोर होना है । महिलाएं रखें अपनी सेहत का ध्यान करें इस तरह से एकसरसाइज