मोटापा तेजी करना यदि कम तो नाश्ते में शामिल करें यह चीज़ें

जयपुर । मोटापा आज कल हर किसी की परेशानी बना हुआ है जिसको भी देखो वह मोटापे से परेशान नज़र आ रहा है यह आज कल की जीवन शेली और खानपान की देंन  है हम जिस तरह का खाना खा रहे हैं कभी तला भुना , कभी तेज़ मसाले दार कभी बाहर का खाना खाना और सारा दिन बैठे रहने की जॉब के कारण मोटापा बहुत ज्यादा बढ़ता जा रहा है ।

आज हम आपको कुछ खास बताने जा रहे हैं आज के अंक में हम आपको बताने जा रहे हैं की कैसे नाश्ते के जरिये भी आप अपना वजन कम कर सकते है आपको इस बात को जानकार हैरानी होगी की नाश्ते के जरिये भी वजन कम किया जा सजता है । पर आपको इसके लिए कुछ चीजों को अपने नाश्ते में शामिल करना होगा । आइये जानते हैं की क्या है वह जिसको नाश्ते मे शामिल करना है जरूरी वजन कम करने के लिए ।

चना और गुड़ खाने से शरीर को आयरन और फाइबर के साथ-साथ भरपूर एनर्जी भी मिलती है। जिससे शरीर का अतिरिक्त फैट बर्न होता है। इसलिए नाश्ते में भीगे हुए चने गुड़ के साथ खाएं।

आंकुरित अनाज का नाश्ता करने से आपको ऊर्जा मिलती है ताकत मिलती है और साथ साथ यह आपका वजन कम करता है साथ ही यह आपका पाचन तंत्र ठीक करने का भी काम करता है ।

पोहा का सेवन करने से पाचन ठीक रहता है साथ ही यह आपकी भूख को भी नियंत्रण में रखता है इससे आप बाहर की एक्सट्रा चीजों का सेवन करने से बचते हैं यह आपका वजन नही बढ्ने देता यह हेल्दी नाश्ते का भी हिस्सा है ।

दलिए का सेवन हमरी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है यह पाचन के साथ आपको गैस की परेशानी लीवर की परेशानी से भी दूर रखता है और यह मोटापा कम करने में बहुत सहायक होता है ।