Shavasana: शवासन उन लोगों के लिए फायदेमंद है,जिनके शरीर दर्द और थकान है
घर से काम करें या ऑफिस से काम करें, आपको थकान महसूस होती है। जो लोग विशेष रूप से डेस्क जॉब्स में लगातार शामिल होते हैं वे मानसिक और नेत्र स्वास्थ्य से प्रभावित होते हैं। यह तब फायदेमंद हो सकता है जब आप लगातार थकान महसूस कर रहे हों या शरीर में दर्द हो रहा हो।
सांस कैसे लें
सांस लेते हुए बस लेट जाएं। घर के उस कोने को ढूंढें जहां शांति होगी।
एक जगह पर चटाई बिछाकर सीधे पीठ के बल लेट जाएं।
दोनों हाथों को शरीर से कम से कम 5 इंच दूर रखें।
दोनों पैर कम से कम 1 फुट लंबे होने चाहिए।
अपनी हथेलियों को आकाश की ओर रखें।
शरीर को हल्का छोड़ दें।
अपनी आँखें बंद करें
गहरी साँस लेना।
अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें।
सांस लेने के फायदे
इससे तनाव से राहत मिलती है।
उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मनोविकार, हृदय रोग समाप्त हो जाते हैं।
यह थकान से राहत देता है और मन की शांति देता है।
सांस लेने से याददाश्त, एकाग्रता शक्ति भी बढ़ती है।
चेतावनी-
वैसे, शवासन के लिए कोई एहतियात नहीं है। फिर भी, इसे लंबे समय तक बनाए रखना सही नहीं है। अपने योग शिक्षक की मदद से आप इसके समय को कम और ज्यादा कर सकते हैं।