फलों का सेवन ही नही इनके बीज का सेवन भी नही है किसी दवा से कम देते हैं कई बीमारियों से निजात
जयपुर । फलों का सेवन हम सभी को करना चाहिए यदि किसी को स्वस्थ रहना है तो उसको पूरे दिन में कम से कम एक फल का सेवन अवश्य करना चाहिए , फल हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं और इंका सेवन हमको बहुत ही अच्छा स्वास्थ्य देता है ऐसे कई फल हैं जिनके बीज का सेवन भी हमको बहुत फायदा करता है जिसके बारे में बहुत कम लोगों को जानकारी है आईए जानते हैं इस बारे में कि कौनसे हैं वह फल और क्या होता है उसके सेवन से ?
अलसी को एक बहुमुखी सुपर आहार माना जाता है, सेहतमंद रहने के लिए इसे आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। अलसी में विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, जिंक, पोटैशियम आदि मिनरल मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें आवश्यक फैटी एसिड अल्फा लिनोलेनिक एसिड भी पाया जाता है, जिसे ओमेगा-3 के नाम से भी हम सब जानते है। कई शोधों के अनुसार अलसी डायबिटीज, कैंसर यहां तक कि दिल की समस्याओं को दूर करने में भी बहुत मदद करता है।
अनार के स्वास्थ्य लाभों के बारे में तो लगभग सभी लोग होगें लेकिन इसके बीजों को कुछ लोग खाने की बजाय बाहर निकालकर फेंक देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अनार के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो वजन घटाने मे बहुत ही फायदेमंद होते हैं। अगर आप वजन कम करने की लगातार कोशिश कर रहे हैं तो आपको अपने आहार में अनार के बीज को अवश्य शामिल करना चाहिए।
तिल के बीज दिल की सेहत के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं। इसे आप मीठे व्यंजन में मिलाकर खाया जा सकता है। या इसे आप अपने स्नैक्स में मिलाकर भी खा सकते हैं। तिल के बीज में ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है जो हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को पूरी तरह नियंत्रित करने में मदद करता है।