जयपुर।अपने शरीर में चर्बी का बढ़ना मोटापें को निमत्रंण देने वाला होता है और सर्वप्रथम हमारा पेट चर्बी का शिकार होता है।आज हम आपको बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा जो कि एक फिटनेस फ्रीक्र मानी जाती है के द्वारा किए जाने वाले एक ऐसे योग के बारे में बताऐंगे जिसको करने से आप अपने पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही कई प्रकार की बीमारियों से भी बच सकते हो।इस योगासन का नाम है ‘उष्ट्रासन’ जो कि मलाइका अरोड़ा अक्सर करती देखी गई है।
उष्ट्रासन योग करने से पेट की चर्बी और शरीर में बढ़ती डायबिटीज भी नियत्रिंत की जा सकती है।आपको हम उष्ट्रासन योग के बारे में आज पूरी जानकारी देने वाले है।इस योग को करने की सबसे सरल विधि है कि आप अपने घुटनों और पैरों को थोड़ा अलग रखते हुए अपने घुटनों के बल खड़े हो कर धीरे-धीरे पीछे की ओर जाते हुए दाएं हाथ से दाईं एड़ी और बाएं
हाथ से बाईं एड़ी को छूने की कोशिश करें।हालांकि आप जितना कर सके उतना ही करे। इसके बाद अपने कूल्हों को आगे की ओर झुकाते हुए, जितना संभव हो अपने सिर को पीछे की ओर झुकाने की कोशिश करे।इसके साथ अपने वजन को कंधों और पैरों में बराबर बनाए रखे।अपने पीठ की मांसपेशियों को थोड़ा सा आराम दें।
जब तक आप इसे सहन कर पाते है।जिसके बाद धीरे—धीरे अब हाथों को एड़ी अलग करते हुए अपनी शुरूआती स्थिति में लौट आएं।उष्ट्रासन योग को करने से आपका पैक्रियास उत्तेजित होकर इंसुलिन के स्त्रावण मदद करता है जिससे
डायबिटीज को कंट्रोल करने में आसानी होती है।इसके अलावा यह योग फेफड़ों को हेल्दी बनाने के साथ ही हमारे पाचन तंत्र को ठीक रखने में करें मदद करता है।इसलिए यह योग रोज सुबह करना चाहिए।
उष्ट्रासन योग करने से पेट की चर्बी शरीर और डायबिटीज भी नियत्रिंत की जा सकती है।आपको हम उष्ट्रासन योग के बारे में आज पूरी जानकारी देने वाले है।इस योग को करने की सबसे सरल विधि है कि आप अपने घुटनों और पैरों को थोड़ा अलग रखते हुए अपने घुटनों के बल खड़े हो कर धीरे-धीरे पीछे की ओर जाते हुए दाएं हाथ से दाईं एड़ी और बाएं हाथ से बाईं एड़ी को छूने की कोशिश करें उष्ट्रासन योग करने से शरीर की कई बीमारियां होती दूर