Health: लॉकडाउन में बच्चों को सिखाएं सूर्य नमस्कार, बढ़ेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता
कोरोना वायरस की दूसरी लहर बेहद खतरनाक है। इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास किया जा रहा है। अब तक, युवा, वयस्क और बुजुर्गों को बीमारी से बचाने के लिए सतर्क किया जा रहा था। लेकिन तीसरी लहर का असर बच्चों पर भी पड़ने की उम्मीद है। इस वायरस को रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। लेकिन अब यही बात बच्चों पर भी लागू होती है। इसके लिए उन्हें घर पर रहते हुए सूर्य नमस्कार करना सिखाएं। आइए जानें सूर्य को नमस्कार करने के फायदे।
सूर्य नमस्कार हमेशा सूर्य की ओर ही करना चाहिए
यह सूर्य से ऊर्जा भी प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। शुरू में, बच्चों को अपनी क्षमता के अनुसार ऐसा करना चाहिए। फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं। इसके अलावा सन मास्क की गति बढ़ाएं।
* प्रतिदिन सूर्य का सामना करना और शरीर में सूर्य को नमस्कार करना
विटामिन डी प्राप्त करना। इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
* प्रतिदिन ऐसा करने से सुस्ती और अनिद्रा जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
* सूर्य नमस्कार पूरे शरीर को एक ही समय में व्यायाम करता है। इससे शरीर ताजा महसूस करता है।
* कम उम्र में इस योग को करने से शरीर में लचीलापन बना रहता है।
* बहुत से बच्चे कम उम्र से ही बहुत मोटे होते हैं, समय के साथ उनका मोटापा बढ़ता जाता है। थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा।
* सूर्य नमस्कार फेफड़ों और पसलियों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
* सूर्य नमस्कार 12 सीटों से बना है। तो हर उम्र के लोग कर सकते हैं।
* सूर्य नमस्कार पूरे शरीर में रक्त प्रवाह सुचारू रूप से करता है।
* सूर्य नमस्कार भी त्वचा संबंधी बीमारियों से राहत देता है।
* याद रखने वाली चीज़ें –
प्रारंभ में, बच्चों को उनकी क्षमता के अनुसार धूप सेंकना चाहिए।
- – कृपया किसी योग विशेषज्ञ से चर्चा करें।
- – अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो सूर्य नमस्कार से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- – शुरुआत में सन मास्क की हर क्रिया को सावधानी और आराम से करें।