अगर आप साइकिलिंग करते है तो ऐसा रखें अपना खानपान

रोज़ सुबह साइकिलिंग करना स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक है क्यूंकि यह आपके शरीर में जमे वासा को निकालने में मदद करता है और काफी मात्रा में कैलोरी भी बर्न करता है| लोग साइकिलिंग को भी बाकी एक्सरसाइज की ही तरह समझ कर उसमे अपना खानपान भी आम ही रखते हैं पर आपको बता दें की साइकिलिंग करने वालों को अपने खान पान का ख़ास ख्याल रखना चाहिए जिससे एनर्जी बूस्ट होती रहे| आइये जानते हैं केसा होना चाहिए साइकिलिंग करने वालों का खानपान|

आपको बता दें कि साइकिलिंग वज़न घटाने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है और जो लोग साइकिलिंग करते हैं उन्हें अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखना चाहिए क्यूंकि साइकिलिंग करते समय हमारे शरीर की बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती है| साइकिलिंग करने से रक्तचाप सही होता है और कई बीमारियों से बचाव होता है|

साइकिल चलाने वालों को अपने नाश्ते में दलिया शामिल करना चाहिए| अगर आप नमकीन दलिया खा रहे हैं तो नाश्ते में दूध ज़रूर ले और इसके साथ ही अगर आप अंडा कहते हैं तो अपने नाश्ते में अंडा भी शामिल कर सकते हैं| इन चीज़ों के साथ आप अपनी डाइट में ताज़ा फलों के जूस को भी शामिल कर सकते हैं और इन सभी के बाद अगर आप एक कप ग्रीन टी पी लेंगे तो इससे आपकी एनर्जी वापस बूस्ट हो जाएगी|

आप अपने लंच में दो रोटियों में जैतून का तेल लगाकर हरी सब्ज़ियों के साथ खाएं और इसके साथ अपने खाने में खूब सारा सलाद भी शामिल कर लें इससे आपको सभी प्रकार के पोषक तत्त्व मिल जायँगे| लंच में कम फैट युक्त दही या रायते का इस्तेमाल करें और शाम के नाश्ते में ग्रीन टी और सूखे फलों को शमिल कर सकते हैं| शाम के नाश्ते में आप केले को दही में मिलाकर खाएं इससे आपका स्टैमिना बढ़ेगा|

साइकिल चलाने वालों को अपने डिनर का ख़ास ध्यान रखना चाहिए| अपने डिनर में उन्हें भरपूर मात्रा में हरी सब्ज़ियां शामिल करनी चाहिए और साथ ही उबले या भुने हुए आलू खा सकते हैं| आलू से आपके शरीर को सभी प्रकार के ज़रूरी पोषक तत्त्व प्राप्त हो जाते हैं| आप अपने डिनर में चावल ले सकते हैं और गेहूं का पास्ता शामिल कर सकते हैं| इसके साथ ही डिनर के बाद आप फिर से एक बार एक गिलास दूध पी सकते हैं|

साइकिलिंग करने वालों को अपने खानपान का पूरा ख्याल रखना चाहिए क्यूंकि उनका शारीरिक परिश्रम किसी भी और एक्सरसाइज से ज़्यादा होता है| अगर आप साइकिलिंग करते हैं तो अपने खानपान में किसी तरह की कमी ना रखें वरना आपके शरीर में कमज़ोरी आ सकती है|