गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में आयरन को शामिल करना चाहिए, जानिए इसके फायदे
गर्भवती महिलाओं के आहार का विशेष ध्यान रखा जाता है। ऐसा कहा जाता है कि गर्भवती महिलाएं अपना भोजन ऐसे रखती हैं जैसे उनका बच्चा उसी तरह के स्वास्थ्य के साथ पैदा होता है। इसलिए, आहार विशेषज्ञों से स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना है कि गर्भवती महिलाओं को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
ऐसा कहा जाता है कि गर्भवती महिलाओं में, यदि गर्भावस्था आहार की मात्रा सही है, तो उनके बच्चे और उनके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा अच्छी बनी रहती है, जिसके कारण उन्हें थकान, कमजोरी और अक्सर चक्कर आना पड़ता है। साथ ही, प्रसव के दौरान रक्त की बहुत कमी होती है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
चुकंदर है असरदार – कहा जाता है कि विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है। ऐसे में बीट को बहुत खास माना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि गर्भवती महिलाओं को हर दिन एक चुकंदर खाना चाहिए। इससे न केवल उनके चेहरे की लालिमा बढ़ सकती है। बल्कि शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।
अनार का जूस पीना है फायदेमंद – गर्भावस्था के दौरान अनार का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। अनार खाने से आपके बच्चे के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ सकती है। अगर आप अनार नहीं खाते हैं तो आप अनार का जूस भी पी सकते हैं। इसके सेवन से न केवल गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि प्रसव के दौरान भी रक्त की कमी ज्यादा प्रभावित नहीं होगी। आप एक दिन में दो से तीन अनार का सेवन कर सकते हैं।
आंवला गुणों की खान है – गर्भवती महिलाओं के लिए आंवला गुणों की खान माना जाता है। यह न केवल विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, बल्कि इसमें विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के अलावा इसके लगातार सेवन से संक्रमण से भी बचा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं को एक दिन में कम से कम एक भारतीय आंवला अवश्य खाना चाहिए।