बारिश में चाय-पकौड़े का मजा लें लेकिन वजन न बढ़ने दें, रोज सुबह करें ये 5 योगासन जो रखेंगे आपको फिट एंड फाइन

बारिश के मौसम में लोग अक्सर चाय और पकौड़े खाते हैं। बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है, इसलिए शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। मॉनसून के दौरान फिट और स्वस्थ रहने के लिए आप रोज़ाना कुछ आसान योगासन कर सकते हैं।

रोज़ाना *सूर्यनमस्कार* (Sun Salutation) का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद है। इसमें बहुत कम समय लगता है और पूरे शरीर में खिंचाव आता है, क्योंकि इसमें एक लयबद्ध क्रम में 12 अलग-अलग योगासन शामिल होते हैं। इसके अलावा, इसे नियमित आदत बनाने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है।

आप हर सुबह कुछ समय के लिए *सेतुबंधासन* (Bridge Pose) का अभ्यास कर सकते हैं। यह पाचन में सुधार करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है, जिससे आपको दर्द और मांसपेशियों में अकड़न से बचने में मदद मिलती है। यह पेट की मांसपेशियों को भी फायदेमंद खिंचाव देता है।

*भुजंगासन* (Cobra Pose) के लिए, अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी हथेलियों का इस्तेमाल करके अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं और इस स्थिति में 20 से 30 सेकंड तक बने रहें। यह पीठ और कंधे के दर्द से राहत देता है, पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।

आप हर सुबह कुछ मिनटों के लिए *उत्कटासन* (Chair Pose) का अभ्यास भी कर सकते हैं; इसमें अपने शरीर को कुर्सी जैसी बैठने की स्थिति में रखना होता है। यह अतिरिक्त फैट बर्न करने में मदद करता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और टखनों, घुटनों, रीढ़ की हड्डी, जांघों और कूल्हों को मजबूत बनाता है।

*कुंभाकासन* (Plank Pose) में अपने पूरे शरीर को एक सीधी रेखा में रखना होता है, जिसमें हाथों और पैरों के पंजों का सहारा लिया जाता है। यह कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और संतुलन में सुधार करता है, जिससे यह फैट कम करने के लिए बहुत प्रभावी हो जाता है।