Children Brain Health: बच्चों का फोकस क्यों हो रहा है कमजोर? एक्सपर्ट से जानें इसके कारण, लक्षण और बचाव के आसान तरीके

आज, 22 जुलाई को 'वर्ल्ड ब्रेन डे' (विश्व मस्तिष्क दिवस) है। इसका मकसद दिमाग की अच्छी सेहत बनाए रखने के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाना है। खराब मानसिक सेहत ज़िंदगी के हर पहलू पर बुरा असर डाल सकती है। 'वर्ल्ड ब्रेन डे' के मौके पर, हम बच्चों के दिमाग की सेहत से जुड़े अहम पहलुओं पर बात कर रहे हैं। आजकल, मोबाइल का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल - या स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताना - बच्चों के दिमाग को कमज़ोर कर रहा है। साथ ही, उनकी शारीरिक गतिविधि का स्तर भी कम हो गया है।

बच्चों का दिमाग लगातार विकसित हो रहा होता है। शुरुआती सालों में, उनकी सीखने की क्षमता, याददाश्त, ध्यान देने की क्षमता और समस्याओं को सुलझाने के कौशल तेज़ी से विकसित होते हैं। 'वर्ल्ड ब्रेन डे' पर, आइए उन आम रोज़मर्रा की आदतों पर नज़र डालें जो सीधे तौर पर बच्चों के दिमाग की सेहत, IQ और ध्यान देने की क्षमता पर असर डाल सकती हैं।

दिमाग पर बुरा असर डालने वाली आदतें
डॉ. सोनिया लाल गुप्ता (सीनियर न्यूरोलॉजिस्ट, स्ट्रोक स्पेशलिस्ट और मेट्रो ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स की जॉइंट मैनेजिंग डायरेक्टर) का कहना है कि देर रात तक मोबाइल फ़ोन, टेलीविज़न या दूसरी स्क्रीन देखने की आदत से नींद की समस्याएँ हो सकती हैं। इससे बच्चों में चिड़चिड़ापन, ध्यान कम लगने और सीखने की क्षमता में कमी आ सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि आजकल बच्चे शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहते हैं, जिसका उनके दिमाग की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा, जंक फ़ूड, चीनी और प्रोसेस्ड फ़ूड का ज़्यादा सेवन बच्चों की ऊर्जा के स्तर और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर असर डाल सकता है।

इन बातों का ध्यान रखें
पूरी नींद और संतुलित आहार: बच्चों में मानसिक सेहत के बेहतर विकास के लिए अच्छी नींद ज़रूरी है। नींद के दौरान, दिमाग दिन भर सीखी गई जानकारी को व्यवस्थित करता है, जिससे याददाश्त मज़बूत होती है। मानसिक सेहत के विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार भी ज़रूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, विटामिन और मिनरल से भरपूर खाद्य पदार्थ दिमाग के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बचपन की आदतों का न्यूरोलॉजिकल विकास पर असर पड़ता है – न्यूरोप्लास्टिसिटी की प्रक्रिया – जिसके ज़रिए नए न्यूरल कनेक्शन बनते हैं – बचपन और किशोरावस्था के दौरान तेज़ी से होती है। नींद की कमी, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहना और तनाव जैसी चीज़ें इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं, जिससे सोचने-समझने की क्षमता, ध्यान देने की क्षमता और सीखने की क्षमता पर असर पड़ सकता है। इसलिए, बच्चों के लिए पूरी नींद लेना और स्क्रीन टाइम को सीमित करना ज़रूरी है।

शारीरिक गतिविधि का महत्व - आज के डिजिटल युग में, बच्चे मोबाइल डिवाइस और स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं। इसके विपरीत, खेल और शारीरिक व्यायाम से दिमाग में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे ध्यान केंद्रित करने और नई चीज़ें सीखने की क्षमता बढ़ती है। सिर्फ़ किताबें पढ़ने पर ध्यान देने के बजाय, बच्चों को आर्ट, म्यूज़िक, पज़ल, कहानी सुनाने और नई स्किल्स सीखने जैसी एक्टिविटीज़ में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। ये एक्टिविटीज़ दिमाग के अलग-अलग हिस्सों को सक्रिय करती हैं और क्रिएटिविटी को बढ़ावा देती हैं। पढ़ाई का बहुत ज़्यादा दबाव बच्चे की मानसिक सेहत पर बुरा असर डाल सकता है; माता-पिता को अपने बच्चों के साथ खुलकर बातचीत करनी चाहिए और ऐसा सकारात्मक माहौल देना चाहिए जो उनकी रुचियों को बढ़ावा दे।