बच्चों की पढ़ाई, फोकस और याददाश्त पर भारी पड़ रही हैं Reels? कहीं aapka बच्चा भी तो नहीं शिकार ?

क्या आपका बच्चा मोबाइल फोन उठाते ही रील्स (Reels) स्क्रॉल करने लगता है? अगर हाँ, तो यह सिर्फ़ मनोरंजन का ज़रिया नहीं है; यह एक ऐसी आदत बन सकती है जो उनके दिमाग पर गहरा असर डाल रही है। दुनिया भर के वैज्ञानिकों और मेडिकल संस्थानों की हालिया रिसर्च से पता चलता है कि इंस्टाग्राम रील्स, टिकटॉक और शॉर्ट-वीडियो वाली दूसरी साइट्स बच्चों की सोचने, समझने और ध्यान बनाए रखने की क्षमता पर असर डाल रही हैं। रिसर्च के मुताबिक, शॉर्ट वीडियो की लगातार बौछार दिमाग के 'रिवॉर्ड सिस्टम' को हर समय एक्टिव रखती है, जिससे बच्चों के लिए पढ़ाई, किताबों या किसी एक काम पर लंबे समय तक ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है। माइक्रोसॉफ्ट, झेजियांग यूनिवर्सिटी, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, द वॉल स्ट्रीट जर्नल और फोर्ब्स जैसे संगठनों और प्रकाशनों ने भी इस मुद्दे पर गंभीर चिंता जताई है। इससे यह सवाल उठता है: रील्स असल में बच्चों के दिमाग में क्या बदलाव लाती हैं, और इन्हें कैसे कम किया जा सकता है?

'शॉर्ट अटेंशन स्पैन' (ध्यान लगाने की कम अवधि) क्या है?

'शॉर्ट अटेंशन स्पैन' का मतलब है किसी काम, किताब, पढ़ाई या बातचीत पर लंबे समय तक ध्यान न लगा पाना। इंसानी व्यवहार पर माइक्रोसॉफ्ट की एक मशहूर स्टडी में पाया गया कि साल 2000 में इंसानों का औसत अटेंशन स्पैन लगभग 12 सेकंड था, लेकिन स्मार्टफोन और शॉर्ट वीडियो के दौर में यह घटकर लगभग 8 सेकंड रह गया है। रिसर्च में यह भी बताया गया है कि यह अवधि गोल्डफ़िश के औसत अटेंशन स्पैन (जो 9 सेकंड है) से भी कम है। जानकारों का कहना है कि 15 से 30 सेकंड के वीडियो देखने से दिमाग तेज़ी से काम करने लगता है। नतीजतन, स्कूल की क्लास, किताबें या लंबी बातचीत बच्चों को उबाऊ लग सकती है।

रील्स देखते समय दिमाग में क्या होता है?

चीन की झेजियांग यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने न्यूरोइमेजिंग टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करके बच्चों के दिमाग पर शॉर्ट वीडियो के असर को समझने की कोशिश की। रिसर्च के दौरान किए गए MRI स्कैन से पता चला कि रील्स और टिकटॉक वीडियो देखते समय दिमाग का 'वेंट्रल टेगमेंटल एरिया' – जिसे दिमाग का "रिवॉर्ड पाथवे" कहा जाता है – तेज़ी से एक्टिव हो जाता है। यह दिमाग का वह खास हिस्सा है जो खुशी और इनाम (रिवॉर्ड) का एहसास कराता है। हर कुछ सेकंड में नया वीडियो मिलने से डोपामाइन तेज़ी से रिलीज़ होता है, जो बच्चों को बार-बार स्क्रीन स्क्रॉल करने के लिए मजबूर करता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह प्रक्रिया धीरे-धीरे एक आदत को लत में बदल सकती है और लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने की क्षमता को कमज़ोर कर सकती है।

'टिकटॉक ब्रेन' क्या है? *द वॉल स्ट्रीट जर्नल* ने इस घटना को "टिकटॉक ब्रेन" (TikTok brain) का नाम दिया है – यह शब्द "रील्स ब्रेन" (Reels brain) पर भी लागू हो सकता है। रिपोर्ट्स के अनुसार, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – दिमाग का वह हिस्सा जो फ़ैसले लेने, सब्र रखने और काम पूरा करने के लिए ज़िम्मेदार होता है – 25 साल की उम्र तक विकसित होता रहता है। अगर कोई बच्चा विकास के इस अहम दौर में शॉर्ट-फॉर्म वीडियो का आदी हो जाता है, तो उसका ध्यान और खुद पर काबू रखने की क्षमता कमज़ोर हो सकती है। वहीं, *फोर्ब्स* की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि इंस्टाग्राम, टिकटॉक और यूट्यूब शॉर्ट्स में इस्तेमाल होने वाले एल्गोरिदम तेज़ी से यूज़र की पसंद को पहचान लेते हैं और लगातार वैसा ही कंटेंट दिखाते रहते हैं। इससे डोपामाइन का लेवल बार-बार बढ़ता है, जिससे यूज़र लंबे समय तक प्लेटफ़ॉर्म से जुड़े रहते हैं।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने यह चेतावनी क्यों जारी की?

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) ने बच्चों और किशोरों द्वारा सोशल मीडिया के इस्तेमाल को लेकर एक एडवाइज़री जारी की है। एसोसिएशन के अनुसार, जो बच्चे रोज़ाना दो घंटे या उससे ज़्यादा समय तक शॉर्ट-फॉर्म वीडियो देखते हैं, उनमें कई तरह के व्यवहार संबंधी बदलाव दिख सकते हैं। इनमें छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन, पढ़ाई में दिलचस्पी न होना, नींद में परेशानी, बेचैनी और बार-बार मोबाइल फ़ोन चेक करने की इच्छा शामिल है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब असल ज़िंदगी में "रील्स" जैसा तुरंत मिलने वाला मज़ा (instant gratification) नहीं मिलता, तो कई बच्चों में तनाव और एंग्जायटी बढ़ सकती है। स्कूलों में शिक्षकों ने भी बच्चों की ध्यान लगाने की क्षमता (attention span) कम होने पर चिंता जताई है।

बच्चों को इस डिजिटल लत से कैसे बचाया जा सकता है?

बच्चों को इस डिजिटल लत से बचाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञों और टेक विशेषज्ञों ने तीन तरीके सुझाए हैं। पहला और सबसे अहम कदम है "स्क्रीन-फ़्री टाइम" और "नो-गैजेट ज़ोन" बनाना। रात के खाने और सोने से पहले एक घंटे के लिए माता-पिता और बच्चों, दोनों के लिए मोबाइल फ़ोन के इस्तेमाल पर सख़्ती से रोक होनी चाहिए। दूसरा तरीका है बच्चों को रील्स से मिलने वाले डिजिटल डोपामाइन से दूर करके असल ज़िंदगी की गतिविधियों से मिलने वाले फ़िज़िकल डोपामाइन की ओर ले जाना; उन्हें आउटडोर गेम्स, संगीत, पेंटिंग या किताबें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें। तीसरा और सबसे अहम तरीका है माता-पिता का खुद मिसाल कायम करना, क्योंकि अक्सर माता-पिता को स्क्रीन पर स्क्रॉल करते देख बच्चे भी दिन भर ऐसा ही करने की आदत डाल लेते हैं।

डिजिटल डोपामाइन क्या है और यह आदत क्यों बन जाती है?
रिसर्च से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति बार-बार नए और रोमांचक शॉर्ट वीडियो देखता है, तो दिमाग हर वीडियो के साथ डोपामाइन नाम का न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज़ करता है। इसे आम तौर पर "फील-गुड केमिकल" कहा जाता है, क्योंकि यह खुशी का एहसास कराता है। समस्या तब होती है जब दिमाग को इस तुरंत मिलने वाली खुशी की आदत हो जाती है। नतीजतन, पढ़ाई करना, किताबें पढ़ना, होमवर्क करना या सामान्य बातचीत जैसी गतिविधियां बच्चों को आकर्षक नहीं लगतीं क्योंकि उनसे तुरंत इनाम जैसा एहसास नहीं मिलता। यही वजह है कि बच्चे बार-बार नए वीडियो देखने के लिए अपना फ़ोन उठाते हैं। एक्सपर्ट्स इसे "डिजिटल डोपामाइन लूप" कहते हैं, एक ऐसा चक्र जो समय के साथ इस आदत को और मज़बूत कर सकता है।

क्या करें?
वैज्ञानिकों का कहना है कि टेक्नोलॉजी अपने आप में समस्या नहीं है; बल्कि, इसका बहुत ज़्यादा और बेकाबू इस्तेमाल चिंता का कारण बन सकता है। इसलिए, बच्चों के स्क्रीन टाइम पर सीमा तय करना, उनकी उम्र के हिसाब से कंटेंट चुनना और परिवार के साथ ऑफ़लाइन गतिविधियों को बढ़ावा देना ज़रूरी है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन भी इस बात पर ज़ोर देता है कि सोशल मीडिया के इस्तेमाल को बच्चे की उम्र, मानसिक स्थिति और पारिवारिक माहौल को ध्यान में रखकर देखा जाना चाहिए। असल दुनिया के अनुभव भी डिजिटल दुनिया से जुड़े रहने जितने ही ज़रूरी हैं। समय के साथ संतुलन न बना पाने से एकाग्रता, सीखने की क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य पर लंबे समय तक असर पड़ सकता है।