Anti-Ageing Tips: सुबह खाली पेट खाएं ये प्राकृतिक Anti-Ageing फूड्स, त्वचा रहेगी जवां और बढ़ती उम्र का असर होगा कम

आजकल लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगे हैं। खराब जीवनशैली इस तेज़ी से बढ़ती उम्र की एक बड़ी वजह है। गलत खान-पान, बढ़ता तनाव और नींद की समस्याओं के कारण समय से पहले बुढ़ापा आने लगा है। अगर आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं, तो डॉ. सलीम ज़ैदी के बताए इन उपायों को अपनाएं।

**खाली पेट इनका सेवन करें**
**कलौंजी, मेथी दाना और काला चना:** इन तीनों चीज़ों को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। कलौंजी में थाइमोक्विनोन नाम का तत्व होता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है; सूजन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करती है। मेथी दाना ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और पेट की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। वहीं, काले चने में प्लांट-बेस्ड प्रोटीन होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है और त्वचा को कसने में मदद करता है। एक गिलास पानी में चौथाई चम्मच कलौंजी, एक चम्मच मेथी दाना और एक चम्मच काला चना भिगो दें। सुबह खाली पेट इस मिश्रण का सेवन करें।

**भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का मिश्रण:** पहला उपाय करने के पंद्रह से बीस मिनट बाद भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाएं। रात भर एक अलग गिलास में पांच बादाम, एक अखरोट, पांच किशमिश और एक सूखी अंजीर भिगोकर रखें। अखरोट दिमाग की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं; अंजीर में आयरन, फाइबर और पोटैशियम का अच्छा मिश्रण होता है; किशमिश में नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं; और बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा के लिए फायदेमंद है। सुबह बादाम को छीलकर खाएं और ड्राई फ्रूट्स को भिगोने के लिए इस्तेमाल किए गए पानी को पी लें। ध्यान रखें कि अखरोट और बादाम को भिगोने के लिए इस्तेमाल किए गए पानी को नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इसमें एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं।

सौंफ, जीरा और अजवाइन: इस मिश्रण का सेवन खाना खाने के बाद करना चाहिए, खाली पेट नहीं। इन्हें भून लें और खाना खाने के बाद एक चम्मच चबाकर खाएं। असल में, 90% बीमारियां आंतों की समस्याओं से शुरू होती हैं; जब आंतों की सेहत खराब होती है, तो इसका सबसे ज़्यादा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। आप चाहे कितनी भी क्रीम क्यों न लगा लें, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज़ होती रहेगी। इसलिए, अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए इन चीज़ों का सेवन करें।