लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोगों के लिए चेतावनी, डॉक्टर ने बताया दिमाग पर क्या पड़ते है गंभीर प्रभाव 

आज की तेज़ रफ़्तार और बिज़ी लाइफ़स्टाइल में, ज़्यादातर लोग अपने डेस्क पर घंटों बैठे रहते हैं, कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल फ़ोन पर काम करते हैं। हालाँकि यह आदत आरामदायक लग सकती है, लेकिन इसका हमारे दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। फोर्टिस हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद के न्यूरोलॉजी डायरेक्टर डॉ. विनीत बंगा बताते हैं कि जब हम लगातार कई घंटों तक बैठे रहते हैं, तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे दिमाग को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की सप्लाई कम हो जाती है। नतीजतन, लोगों को थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान की कमी और याददाश्त कमज़ोर होने जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। ज़्यादा देर तक बैठे रहने से दिमाग सुस्त हो जाता है और सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है। आइए समझते हैं कि जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो क्या होता है और यह दिमाग पर कैसे असर डालता है।

जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो क्या होता है?
डॉ. विनीत बंगा के अनुसार, लगातार बैठे रहने से तनाव बढ़ता है। काम का दबाव, ज़्यादा स्क्रीन टाइम और शारीरिक गतिविधि की कमी दिमाग को थका देती है। इससे डिप्रेशन, एंग्जायटी और नींद की समस्याएँ हो सकती हैं। जो लोग कम शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं, उनमें पॉजिटिव सोच और क्रिएटिविटी में धीरे-धीरे कमी आने लगती है।

इससे कैसे बचें
लाइफ़स्टाइल की बात करें तो, आजकल लोग एक्सरसाइज़ के लिए समय नहीं निकालते, आउटडोर एक्टिविटीज़ कम हो गई हैं, और फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बढ़ गया है। इन सबका मिलाकर दिमाग पर नेगेटिव असर पड़ता है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए न सिर्फ़ दवाएँ बल्कि एक एक्टिव लाइफ़स्टाइल भी ज़रूरी है। इस समस्या से बचने के लिए, हर 30-40 मिनट में छोटे ब्रेक लेने चाहिए, थोड़ा टहलना चाहिए और कुछ स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। रोज़ाना योग, प्राणायाम और हल्की एक्सरसाइज़ दिमाग को ताज़ा रखती हैं। इसके अलावा, पर्याप्त नींद, संतुलित आहार और मोबाइल फ़ोन का कम इस्तेमाल भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।