खाली पेट पपीता से लेकर रात में कीवी खाने तक, जानें कौन सा फल कब खाना चाहिए?

लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,पपीता सुबह खाली पेट खाने के लिए सबसे अच्छा फल है। पहला तो यह आपके शरीर के पीएच को संतुलित करता है और दूसरा इसका फाइबर पेट के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है। फिर यह आपकी आंतों को साफ करता है और कब्ज की समस्या नहीं होने देता है। इसी तरह कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका असमय सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। जैसे विटामिन सी से भरपूर फल एसिडिटी का कारण बन सकते हैं, वैसे ही कुछ शक्कर भी हो सकते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप जान लें कि कौन सा फल कब खाना चाहिए?

कौन सा फल कब खाना चाहिए
1. सेब खाने का सही समय नाश्ता होता है
सुबह नाश्ते में फल सेब खाने के कई फायदे होते हैं. इसमें इतने सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन ए जैसे तत्व पेट, आंखों और त्वचा की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।

2. सुबह 10 बजे के आसपास संतरा खाएं
संतरे और अंगूर जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जिससे एसिडिटी और अपच हो सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि दिन की शुरुआत और रात के समय संतरा न खाएं। इसके बजाय इसे दिन में करीब 10 बजे खाएं और इसका विटामिन सी और डी लें।

3. दिन में शरीफा खाएं
शरीफा बहुत ही मीठा फल होता है। अगर आपको मधुमेह नहीं है, तो इसे नाश्ते में या बाद में खाएं ताकि शरीर इसकी शर्करा को कम समय में पचा ले। साथ ही, शरीर को इसके सभी फाइबर, कैल्शियम और सूक्ष्म पोषक तत्व मिलते हैं।

4. दोपहर के समय केला खाएं
दोपहर में लंच के बाद केला खाना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इस दौरान इसे काले नमक के साथ खाएं ताकि यह जल्दी पच जाए, पाचन क्रिया तेज हो जाए और मल त्याग तेज हो जाए। इससे आप ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या से बचे रहेंगे।

5. शाम के नाश्ते में अंगूर और अनार का सेवन करें
शाम के नाश्ते में अनार और अंगूर जैसे फल खाने से शरीर में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी, आयरन और पानी की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ये शरीर में हार्मोनल गड़बड़ी को कम करते हैं, भूख को नियमित रखते हैं, पेट को सही मात्रा में भरते हैं और रात में ज्यादा खाने से बचते हैं।