इन विटामिन की कमी से बाल हो जाते हैं सफेद, काले-घने बालों के लिए आज से ही करें अपनी डाइट में बदलाव

लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, घने काले बाल चेहरे की खूबसूरती को चार गुना बढ़ा देते हैं। हालांकि आजकल लोग बालों से जुड़ी कई समस्याओं से जूझ रहे हैं। जिसमें सबसे ज्यादा सफेद बालों की समस्या देखी जा रही है। सफेद दाग होने के पीछे कई कारण होते हैं लेकिन ज्यादातर यह समस्या हमारी अस्वस्थ जीवनशैली और खान-पान की वजह से होती है। दरअसल, 45 साल की उम्र के बाद ज्यादातर लोगों के बाल सफेद होने लगते हैं। इस उम्र में अगर बाल सफेद होते हैं तो कोई बात नहीं।

विटामिन सी की कमी
विटामिन सी हमारे शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है और बालों को सफेद होने से रोकता है। इसकी कमी से बाल बहुत तेजी से सफेद होने लगते हैं। विटामिन सी बालों के लिए बहुत उपयोगी पोषक तत्व है। आपके बाल सफेद न हों इसलिए आपको अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन बी की कमी
सिर्फ विटामिन सी की कमी से ही नहीं बल्कि विटामिन बी की कमी से भी बालों का रंग बदलने लगता है और वे सफेद होने लगते हैं। अगर आपके शरीर में लंबे समय तक इन विटामिन्स की कमी रहती है तो यह आपको गंजा भी बना सकता है। डेयरी उत्पादों में विटामिन बी उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आप अपने आहार में दूध, दही, पनीर का सेवन जरूर करें। इससे आपके बाल लंबे, घने और मजबूत होंगे।

विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी से न केवल हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि यह हमारे बालों को भी नुकसान पहुंचाता है। इसलिए आपके शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना कुछ समय के लिए धूप लेनी चाहिए और इससे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए।

प्रोटीन की कमी
प्रोटीन की कमी न सिर्फ आपके शरीर को बुरी तरह प्रभावित करती है बल्कि आपके बाल भी कमजोर होने लगते हैं। साथ ही, वे बहुत कम उम्र में भूरे होने लगते हैं। बालों की कोशिकाओं में मौजूद केराटिन बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। जब कोशिकाओं में इसकी कमी हो जाती है तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसलिए अगर आप बालों को सफेद होने से बचाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का इस्तेमाल करें।