20–40 Age Health Tips: कब कराएं ब्लड टेस्ट, कब शुगर-कोलेस्ट्रॉल? जानिए उम्र के हिसाब से पूरी हेल्थ चेकअप गाइड

रोज़मर्रा की भाग-दौड़ और घर-ऑफिस दोनों को संभालने की चिंताओं के बीच, लोग अक्सर अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। नतीजतन, लोग अक्सर गंभीर शारीरिक लक्षणों को मामूली बीमारियाँ समझकर टाल देते हैं, जो लंबे समय में नुकसानदायक साबित होता है। इसलिए, अच्छी सेहत बनाए रखने और गंभीर बीमारियों से पहले ही बचने के लिए, समय पर मेडिकल स्क्रीनिंग करवाना बहुत ज़रूरी है। इस बारे में, आइए डॉ. आर.एस. मिश्रा (मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, साकेत में इंटरनल मेडिसिन विभाग के प्रिंसिपल डायरेक्टर और हेड) से जानें कि 20, 30 और 40 की उम्र में कौन से ज़रूरी मेडिकल टेस्ट करवाने चाहिए।

डॉक्टर क्या कहते हैं
डॉ. मिश्रा बताते हैं कि नियमित हेल्थ चेकअप और सही टीकाकरण लंबे समय तक सेहत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। समय पर बीमारी का पता चलने से कई गंभीर बीमारियों को रोका जा सकता है, या लक्षणों के दिखने से पहले ही उनकी पहचान की जा सकती है। इसलिए, 20, 30 और 40 की उम्र में ज़रूरी मेडिकल टेस्ट करवाना बेहद ज़रूरी है।

20 की उम्र में ज़रूरी टेस्ट
सेहत के लिहाज़ से यह दशक सबसे अहम माना जाता है। इसलिए, 20 की उम्र में सालाना हेल्थ चेकअप में ब्लड प्रेशर, बॉडी मास इंडेक्स (BMI), कंप्लीट ब्लड काउंट (CBC), खाली पेट ग्लूकोज़ लेवल और लिपिड प्रोफाइल की जाँच शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, जीवनशैली से जुड़े कारकों जैसे धूम्रपान की आदतें, शराब का सेवन और तनाव के स्तर का आकलन करना भी बहुत ज़रूरी है। साथ ही, महिलाओं को 21 साल की उम्र से सर्वाइकल कैंसर की स्क्रीनिंग के लिए पैप स्मीयर टेस्ट करवाना शुरू कर देना चाहिए। वयस्कों का टीकाकरण भी उतना ही ज़रूरी है; इसलिए, यह पक्का करें कि आप HPV वैक्सीन, Tdap वैक्सीन (टेटनस, डिप्थीरिया और पर्टुसिस के लिए) और सालाना इन्फ्लूएंज़ा वैक्सीन लगवाएँ।

30 की उम्र में ज़रूरी टेस्ट
इस उम्र तक पहुँचते-पहुँचते, मेटाबॉलिक विकारों का खतरा बढ़ जाता है, और डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याओं के होने की संभावना काफ़ी बढ़ जाती है। नतीजतन, इस दौर में मेडिकल स्क्रीनिंग और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाती है—खासकर अगर परिवार में इन बीमारियों का इतिहास रहा हो। थायरॉइड फंक्शन टेस्ट करवाने की भी ज़ोरदार सलाह दी जाती है, खासकर महिलाओं के लिए। मानसिक स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और वज़न प्रबंधन पर ज़ोर दिया जाना चाहिए। इस उम्र में सर्वाइकल कैंसर की स्क्रीनिंग और ब्रेस्ट कैंसर के बारे में जागरूकता बढ़ाना भी ज़रूरी है। इसके अलावा, टीकाकरण के शेड्यूल में हर साल इन्फ्लूएंज़ा का टीका, हर 10 साल में Tdap बूस्टर और हेपेटाइटिस B का टीका शामिल होना चाहिए—बशर्ते कि यह पहले न लगाया गया हो।

40 साल की उम्र में करवाए जाने वाले टेस्ट
जब कोई 40 साल की उम्र तक पहुँचता है, तो पुरानी बीमारियों के होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए, सालाना हेल्थ चेकअप में ब्लड शुगर (खाली पेट और HbA1c दोनों), लिपिड प्रोफ़ाइल, लिवर और किडनी के काम-काज और ECG के टेस्ट शामिल होने चाहिए। व्यक्तिगत जोखिम कारकों के आधार पर, कोलोरेक्टल कैंसर की स्क्रीनिंग भी की जा सकती है। महिलाओं को नियमित रूप से मैमोग्राफी करवानी चाहिए, जबकि पुरुष प्रोस्टेट स्क्रीनिंग के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। आँखों और दाँतों की जाँच भी उतनी ही ज़रूरी है। टीकाकरण के कार्यक्रम में हर साल इन्फ्लूएंज़ा का टीका; शिंगल्स (हर्पीस ज़ोस्टर) का टीका—जो आमतौर पर दिशा-निर्देशों के अनुसार 40-50 साल और उससे ज़्यादा उम्र के लोगों के लिए सुझाया जाता है; और ज़्यादा जोखिम वाले लोगों के लिए न्यूमोकोकल टीका (निमोनिया के लिए) शामिल होना चाहिए।

नियमित चेकअप क्यों ज़रूरी हैं?
डॉक्टर इस बात पर ज़ोर देते हैं कि वयस्कों के लिए नियमित हेल्थ चेकअप और समय पर टीकाकरण कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में अहम भूमिका निभाते हैं। एक सक्रिय और सतर्क रवैया अपनाने से बीमारी का बोझ काफी कम हो सकता है और एक स्वस्थ, लंबी ज़िंदगी को बढ़ावा मिल सकता है।