10 Years Younger Look: फ्लॉलेस और निखरी रंगत का सीक्रेट, रोज की डाइट में शामिल करें ये हेल्दी ड्रिंक

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, बढ़ता प्रदूषण, तनाव, कम नींद और अनहेल्दी खानपान का असर हमारी सेहत के साथ-साथ त्वचा पर भी नजर आने लगता है। स्किन बेजान और रूखी दिखाई दे सकती है और चेहरे की प्राकृतिक चमक भी कम हो सकती है।

ऐसे में सिर्फ महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना ही काफी नहीं है। हाइड्रेशन, संतुलित डाइट, पर्याप्त नींद और पोषक तत्वों का सेवन भी त्वचा की सेहत के लिए जरूरी है।

कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करके शरीर को पर्याप्त पानी और जरूरी पोषक तत्व दिए जा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 7 ड्रिंक्स के बारे में, जिन्हें आप अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।

1. नींबू पानी

नींबू पानी एक आसान और कम कैलोरी वाला ड्रिंक है। नींबू में विटामिन C पाया जाता है, जो शरीर के लिए जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है।

गुनगुने या सामान्य पानी में नींबू मिलाकर पी सकते हैं। हालांकि, इसे पीने से शरीर का कोई खास “डिटॉक्स” होने का दावा सही नहीं माना जाना चाहिए। शरीर में अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम मुख्य रूप से लीवर और किडनी करते हैं।

2. नारियल पानी

गर्मियों में नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें पानी के साथ कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स भी पाए जाते हैं।

पर्याप्त हाइड्रेशन त्वचा को ड्राई और बेजान दिखने से बचाने में मदद कर सकता है। हालांकि, नारियल पानी को पिंपल या एक्ने का इलाज नहीं माना जाना चाहिए।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड्स पाए जाते हैं। इसे बिना ज्यादा चीनी के पीना बेहतर विकल्प है।

ग्रीन टी को संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है, लेकिन सिर्फ इसे पीने से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया रुक जाएगी या स्किन टाइट हो जाएगी, ऐसा दावा करना सही नहीं है।

4. एलोवेरा जूस

एलोवेरा का इस्तेमाल लंबे समय से अलग-अलग तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स में किया जाता रहा है। हालांकि, एलोवेरा जूस पीने से त्वचा में ग्लो आने के दावे के पर्याप्त मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

अगर आप एलोवेरा जूस पीना चाहते हैं, तो बाजार में मिलने वाले उत्पाद की सामग्री और मात्रा जरूर जांचें। खासकर किसी बीमारी या दवा के सेवन की स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है।

5. चुकंदर का जूस

चुकंदर में फोलेट, पोटैशियम और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद प्राकृतिक नाइट्रेट्स शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, जिसका संबंध ब्लड फ्लो से है।

चुकंदर का जूस संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकता है। हालांकि, इसे पीने से चेहरे पर तुरंत लालिमा या ग्लो आ जाएगा, ऐसा जरूरी नहीं है।

6. खीरा-पुदीना ड्रिंक

खीरा पानी से भरपूर होता है, जबकि पुदीना स्वाद और ताजगी बढ़ाता है। दोनों को पानी में मिलाकर एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक तैयार किया जा सकता है।

यह खासतौर पर उन लोगों के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है जिन्हें सामान्य पानी पीना कम पसंद है। इससे पानी का सेवन बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो शरीर और त्वचा दोनों के लिए जरूरी है।

7. हल्दी वाला दूध

हल्दी में करक्यूमिन नामक कंपाउंड पाया जाता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों पर शोध हुआ है।

रात में हल्दी वाला दूध लेना कुछ लोगों के लिए आरामदायक हो सकता है, लेकिन इसे त्वचा की समस्याओं का इलाज या चेहरे को गोरा करने वाला उपाय नहीं माना जाना चाहिए।

सिर्फ ड्रिंक्स से नहीं आएगा स्किन में ग्लो

अगर आप हेल्दी और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो केवल किसी एक ड्रिंक पर निर्भर रहने के बजाय पूरी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है।

इसके लिए रोजाना पर्याप्त पानी पिएं, फल-सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और धूप में निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

साथ ही, बहुत ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित करना भी फायदेमंद हो सकता है।

याद रखें, कोई भी ड्रिंक रातों-रात त्वचा को चमकदार नहीं बना सकता। अच्छी त्वचा के लिए नियमित देखभाल, संतुलित खानपान, पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन का लगातार ध्यान रखना सबसे ज्यादा जरूरी है।