सर्दियों में फिट रहने के लिए क्या करें?
जयपुर । सर्दियाँ आते ही हमको खुद का खास ख्याल रखने की बहुत ज्यादा जरूरत होती है । गर्मियों में तो हम खुद पर इतना ध्यान देते हैं की ज्यादा ना खाये ठंडे पदार्थों का सेवन करते हैं पर जब भी सर्दियाँ आती है तो खूब तरह का खानपान और खूब तरह तरह के पकवानों का सेवन करते हैं जिससे हम खुद पर बिलकुल भी ध्यान नहीं दे पाते और इतना ही नहीं हम अपना खूब सारा वजन भी बढ़ा लेते हैं । क्या आपको पता है की सर्दियों में इंसान बहुत ज्यादा उलजुलल चीजों का सेवन करता है और बीमार भी बहुत ज्यादा पड़ता है ।
आज हम आपकी इसी समस्या का हल लेकर आयें हैं जिससे आपको यह परेशानी नहीं होगी की सर्दियों आप खुद की फ़िटनेस का ध्यान कैसे रखें । आज हम आपको इसी बारे में कुछ खास बताने जा रहें है की आप ऐसा क्या करें जिससे आप सर्दियाँ भी इञ्जोय कर पाय और फिट भी रह पाएँ । आइये जानते है इस बारे में ।
सर्दियों में फिट रहने के लिए अपनाए यह आदतें :-
- ब्लड शुगर पर नियंत्रण जरूर रखें ।
- खाने में सब्जियों और फलों का सेवन ज्याद से ज्यादा करें ।
- सबूत अनाज , दलिया जैसी चीजों का सेवन ज्यादा करें यह दिल के लिए बहुत अच्छा होता है ।
- हर्बल टी जा सेवन करें वनीशपत दूध वाली चाय के यह आपको बीमारियों से भी बचाएगा और आपका स्वास्थ्य वैसे भी अच्छा रखेगा ।
- रोज व्यायाम करें कम से कम 20 मिनिट जरूर घूमने जाएँ यह आपका रक्तचाप तो ठीक रखेगा ही आपको दिल की बीमारियों के साथ साथ वजन के बढ्ने से भी आपका बचाव करेगा ।
- वजन को कंट्रोल में रखें । अपना वजन ना बढ्ने दें ।
- गर्म कपड़ों से खास कर कान, सर, और पैरों को अच्छे से ढँक कर रखें यह आपको बीमारी से भी बचाएगा और आपको ठंड से भी बचाए रखेगा ।
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क्या ना करें :-
- ज्यादा तेल और तले हुए भोजन से बचने का प्रयास करें ।
- तेज़ नमक को खाने से बचें । यह आपको दिल की बीमारियाँ दे सकता है ।
- धूम्रपान और शराब के सेवन से बचे इनका सेवन ना करें ।