गर्मियों में भी सेहतमंद जीवनशैली का लुफ्त उठाने के लिए अपनाए ये बेमिसाल उपाय

जयपुर। गर्मियों का मौसम एक ऐसा मौसम में जिसको झेल पाना कई लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है क्योंकि इस मौसम में धूप, लू औऱ गर्मी का प्रकोप शरीर को कमजोर बनाता चला जाता है। इस दौरान शरीर की सारी ऊर्जा औऱ पोषण खत्म होने लगते हैं और शरीर धीरे-धीरे खाली होने लगता है, जिसके चलते सिर दर्द, चक्कर आना औऱ कई घातक समस्याएं हो सकती है। पाचन संबंधी समस्या, त्वचा विकार, एलर्जी औऱ दिमागी समस्याओं का प्रभाव भी इसी मौसम में धूप के करण बढने लगता है। जिसके कारण फूड पॉइजनिंग, टाइफाइड, पीलिया, डायरिया औऱ लू लगना औऱ डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। लेकिन बता दें कि अगर अभी से अपनी जीवनशैली को इन समस्याओं के लिए दुरुस्त कर लिया जाए तो नासिर्फ इनके प्रभावों से आप निजात पा सकते हैं बल्कि स्वस्थ्य दिनचर्या का लुफ्त भी उठा सकते हैं-

अकसर गर्मियों में अधिकाधिक पानी का सेवन करने के बावजूद कोशिकाओं में पानी की कमी होने लगती है। जिसके कारण हीट स्ट्रॉक और पाचन संबंधी समस्याओं से घेरे बंदी होने लगती है। लेकिन अगर आप पानी के साथ-साथ फलों के रस का सेवन करेंगे तो इस प्रकार की समस्याओं से बचे रहेंगे।

विशेषज्ञों की मानें तो इस मौसम में हल्के रंग के कपडों को ही अपने वार्डरोब में सामिल करना चाहिए क्योंकि यह शरीर को असमय होने वाली एलर्जी से बचाते हैं। वहीं जितना हो सके काले कपडों को पहनने से बचना चाहिए।

गर्मियों के मौसम में मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन आपको कई बीमारियों का शिकार होने से बचा सकता है। इसलिए जितना हो सके इनका रस औऱ सलाद का सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

अगर आप घर से बाहर किसी जरूरी काम के लिए जाते हैं, या फिर ऑफिस ही जाते हैं तो उसके लिए एक निश्चित समय सुनिश्चित कर लें। इसलिए सुबह 11 बजे से लेकर शाम 5 बजे तक भूलकर भी बाहर ना जाए। इस समयावधि में धूप का प्रकोप बहुत अधिक होता है जो आपको कई गंभीर समस्याओं का शिकार बना सकता है।

गर्मियों में कई लोग वर्कआउट करने से कतराते हैं। उनका मानना है कि वर्कआउट करने पसीना आता है। लेकिन बता दें कि कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट आपको दिनभर तरोताजा रखने में खास मददगार होता है।