सिक्स पैक बनाना चाहते हैं तो बिना जिम जाए घर पर करें ये आसान एक्सरसाइज

जयपुर ।आज के दौर में मोटापा जैसे शर्म की बात हो गई है और फैशन के इस दौर में लड़का हो या लड़की दोनों ही अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहते हैं इतना ही नहीं आज कल तो सिक्स , एट , पैक ऐब्स बनाने का चलन हो चला है । युवा इसको लेकर बहुत ही सजग और काफी मेहनतशील हो रहे हैं । ऐब्स बनाने के लिए जिम में कई कई घंटे  मेहनत करते हैं और इतना ही नहीं अपने खानपान को लेकर भी काफी सजग रहते हैं की काही उनके ऐब्स खराब न हो जाए कहीं उनका पेट न निकाल जाए ।

पर जो लोग जिम के लिए समय नहीं निकाल पाते या जो लोग जिम के लिए पैसे खर्च नहीं कर सकते उन लोगों का क्या ? उनलोगों के लिए तो यह सब सपने जैसा हो जाता है पर अब उनको भी परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है । क्योंकि आज के अंक में हम उन लोगों की इस समस्या का संधन लेकर हाजिर हुए है । आइये बताते हैं क्या और कैसे ?

जो लोग जिम तक नही जा सकते जा सकते हैं उन लोगों के लिए हम घर पर ही जिम की व्यवस्था किए दे तो इस बात को आप क्या कहेंगे की हम पागल हो गए है पर ऐसा नहीं है । आज हम आपके लिए जीएचआर पर ही कुछ एक्ससरसाइज़ लेकर आए हैं जो आपको ऐब्स दे सकेगी । बस आपको घर पर थोड़ा सा समय निकाल कर यह करना होगा ।

आपको एक बेंच के किनारे पर बैठ कर अपने पैरों को और सिने को एक साथ बीच में लेकर आना है अदोंओ को साथ में उठाना है । कुछ क्रंच जैसे ।

ऐसा आपको लगभग दिन में 4 बार करना है और 1 महीने तक लगातार करने पर आप देखेंगे की आपके ऐब्स बनाना शुरू हो रहे हैं । साथ ही आपको ज्यादा कैलोरीज़ वाले खाने से भी थोड़ा परहेज करना होगा ।