Corona: अतिमारी में करीब 12 घंटे से कोविड फाइटर्स काम कर रहे हैं, स्वस्थ रहने का उपाय क्या है

अतिमारी में कई लोगों ने कहा है कि उन्हें लंबे समय तक वर्क फ्रॉम होम करना है। स्वास्थ्य कार्यकर्ता, स्वयंसेवक, डिलीवरीमैन, आपातकालीन सेवाएं – हर कोई बहुत काम कर रहा है। खासकर स्वास्थ्यकर्मी और अन्य कोविड फाइटर्स इस स्थिति में अक्सर दिन में 12 घंटे काम कर रहे हैं। थकान के कारण उनका शरीर कमजोर हो रहा है। स्वस्थ रहने के लिए वे क्या करेंगे? स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका नियमित रूप से खाना-पीना है।

लेकिन अगर आप 12 घंटे काम करते हैं, तो किसके शरीर में व्यायाम करने की ताकत है? मेरे घर पहुँचते ही काम पर वापस जाने का समय हो गया है। लेकिन इस बीच आपको किसी न किसी तरह से एक्सरसाइज को जारी रखने की कोशिश करनी होगी। नहीं तो शरीर बहुत जल्द टूट जाएगा। वो कैसे संभव है? कुछ चंचलता थी।

काम के बीच में व्यायाम करें

अगर मोहल्ले में चलने का रास्ता नहीं है तो आप छत पर जा सकते हैं। यदि आप उस समय को नहीं बना सकते हैं, तो काम पर जाएं और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें। बाजार के लिए चलो। आप कार से बिना ऑफिस जाए साइकिल से जा सकते हैं। यह बहुत व्यायाम होगा। फोन पर बात करते समय मुड़ें। यह देखा गया है कि आप दिन में जितना अधिक चलेंगे, आपके शरीर की स्थिति उतनी ही बेहतर होगी।

मिनी कसरत

अगर आपके पास लंबे समय तक वर्कआउट करने का समय नहीं है, तो जब भी आपके पास समय हो, काम के बीच में एक मिनी वर्कआउट करें। YouTube पर 5 मिनट या 10 मिनट का व्यायाम सेट है। उनका पीछा करो।

छुट्टियों का प्रयोग करें

12 घंटे काम करने के बाद, आप हर दिन व्यायाम करने के लिए घर नहीं लौटना चाहेंगे। हालांकि, एक्सपर्ट्स के मुताबिक हफ्ते में 4 दिन काफी कुछ कर सकते हैं। यदि आप काम के बीच में कम समय के लिए व्यायाम करते हैं, तो छुट्टियों पर इसकी भरपाई करें। अच्छा व्यायाम करें। यदि आप व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ और करें जो आपको इसे करने के लिए प्रोत्साहित करे। नृत्य, एरोबिक्स, जुंबा, साइकिल चलाना – किसी भी प्रकार का व्यायाम प्रभावी है। यदि आपको अकेले प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, तो किसी मित्र को अपने साथ ले जाएं। छोटे लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें एक साथ पार करने का प्रयास करें। एक दूसरे को प्रेरित करें।