प्रेगनेंसी में क्यों बढ़ जाता है डायबिटीज का जोखिम? एक्सपर्ट ने बताया कारण और बचाव के तरीके

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज हो सकती है; इसे जेस्टेशनल डायबिटीज कहते हैं। जेस्टेशनल डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भवती महिलाओं में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। यह उन महिलाओं को भी हो सकता है जिन्हें पहले कभी डायबिटीज नहीं हुई थी। यह तब होता है जब प्लेसेंटा से बनने वाले हार्मोन शरीर के इंसुलिन को ठीक से काम करने से रोकते हैं। इस स्थिति को इंसुलिन रेजिस्टेंस कहते हैं, जिससे शरीर को इंसुलिन की ज़्यादा ज़रूरत होती है।

गर्भवती महिलाओं को दिन में लगभग तीन से चार बार इंसुलिन इंजेक्शन की ज़रूरत पड़ सकती है। अगर इंसुलिन की यह ज़रूरत पूरी नहीं होती है, तो माँ के शरीर में ग्लूकोज़ का लेवल बढ़ जाता है, जिससे माँ और बच्चे दोनों की सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है। आइए जेस्टेशनल डायबिटीज से जुड़े सही ब्लड शुगर लेवल, खान-पान की ज़रूरतों और सावधानियों के बारे में जानें।

गर्भावस्था के दौरान ब्लड शुगर का लेवल कितना होना चाहिए?

फास्टिंग (खाली पेट): 60–90 mg/dL; खाना खाने से पहले: 60–105 mg/dL; खाना खाने के 1 घंटे बाद: 130–140 mg/dL; खाना खाने के 2 घंटे बाद: 120 mg/dL से कम; सुबह 2:00 बजे से 6:00 बजे के बीच: 60–90 mg/dL।

जेस्टेशनल डायबिटीज के लक्षण और पहचान
जेस्टेशनल डायबिटीज में अक्सर कोई खास लक्षण या चेतावनी के संकेत नहीं दिखते; इसलिए, स्क्रीनिंग टेस्ट करवाना ज़रूरी है। कभी-कभी, बहुत ज़्यादा प्यास लगना या बार-बार पेशाब आना जैसे लक्षण इस स्थिति का संकेत हो सकते हैं। जेस्टेशनल डायबिटीज का पता ब्लड टेस्ट से चलता है।

ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन, या हीमोग्लोबिन A1c, एक और तरह का टेस्ट है। इस टेस्ट का इस्तेमाल डायबिटीज वाले लोगों में लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल की निगरानी के लिए किया जाता है। हीमोग्लोबिन A1c लेवल पिछले कुछ महीनों में औसत ब्लड ग्लूकोज़ लेवल को मापता है।

जेस्टेशनल डायबिटीज के कारणों में शामिल हैं:

ज़्यादा वज़न या मोटापा। शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना।

प्री-डायबिटिक होना।

हार्मोन से जुड़ी समस्याएँ होना, जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS)।

माता-पिता या भाई-बहन को डायबिटीज होना।

9 पाउंड (4.1 किलोग्राम) से ज़्यादा वज़न वाले बच्चे को जन्म देना।

खान-पान में बदलाव
आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा ताज़े फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और दालें/बीन्स खाने की सलाह देती हैं। इसके अलावा, रिफाइंड शुगर, प्रोसेस्ड फूड और भारी, तैलीय या बहुत ज़्यादा मीठे खाने से बचें। अपनी डाइट में कड़वे, तीखे और कसैले स्वाद वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

जीवनशैली में बदलाव
नियमित व्यायाम, जैसे कि टहलना, योग और हल्की स्ट्रेचिंग।

योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम नर्वस सिस्टम को संतुलित करने में मदद करते हैं।

पर्याप्त आराम और नींद लें।

डिटॉक्सिफिकेशन थेरेपी - आयुर्वेद कई तरह की डिटॉक्सिफिकेशन थेरेपी देता है, जिन्हें सामूहिक रूप से *पंचकर्म* कहा जाता है। अगर किसी योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में की जाएं, तो ये थेरेपी जेस्टेशनल डायबिटीज को मैनेज करने में फायदेमंद साबित हो सकती हैं। ये शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, पाचन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और *दोषों* के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।