दलिया या ओट्स वजन घटाने के लिए क्या बेहतर है? यहां जानें सही जवाब

हेल्थ न्यूज़ डेस्क, वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर आप वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। जब वजन घटाने की बात आती है तो बहुत से लोग अपना वजन कम करने के लिए तरह-तरह के खान-पान का सहारा लेते हैं। दो प्रसिद्ध विकल्प दलिया (टूटा हुआ गेहूं के रूप में भी जाना जाता है) और जई हैं, दोनों को स्वस्थ विकल्प माना जाता है। लेकिन वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है? इसके बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को अवश्य पढ़ें।

कई भारतीय घरों में दलिया का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है और इसे टूटे हुए गेहूं से बनाया जाता है। यह फाइबर में उच्च है, वसा में कम है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी और ई, मैग्नीशियम और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं। वहीं दूसरी ओर ओट्स एक प्रकार का अनाज है जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। वे वसा में भी कम होते हैं और लोहा, जस्ता और बी विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

ये दोनों वजन घटाने में कैसे मदद करते हैं?
दलिया और ओट्स दोनों ही वजन घटाने के मामले में कारगर हो सकते हैं, लेकिन इसके कारण अलग-अलग हैं। जो लोग लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करना चाहते हैं उनके लिए दलिया एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि यह फाइबर में उच्च है, यह पचने में अधिक समय लेता है और आपको संतुष्ट महसूस करने और ज्यादा खाने से बचने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, दलिया का कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और स्पाइक्स को रोकने में मदद कर सकता है जिससे क्रेविंग और ओवरईटिंग हो सकती है। वहीं जो लोग फैट बर्न करना चाहते हैं उनके लिए ओट्स एक बेहतरीन विकल्प है।