Weight: वजन बढ़ना, वजन कम करना चाहते हैं? ज्वार की रोटी खाएं, चिंता दूर करें

वर्तमान में कई लोगों ने कोरोना काल में वजन बढ़ाया है। ऐसे में ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए अपने कार्ब का सेवन कम कर देते हैं। इससे लोग गेहूं के आटे की चपाती खाना बंद कर देते हैं। यह आटा कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। गेहूं के आटे में रिफाइंड कार्ब्स होते हैं, जो वजन बढ़ाते हैं। हालांकि, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि शहद के बजाय क्या खाना चाहिए।

वजन घटाने और सेहत के लिए ज्वार आटा के ब्रेड खाना बेहद फायदेमंद होता है। ज्वार के आटा ब्रेड में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसके अलावा, यह मैग्नीशियम और विटामिन में समृद्ध है। ज्वार का आटा पाचन क्रिया को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें ढेर सारे विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ज्वार विटामिन सी का मुख्य स्रोत है।

वजन घटाने के लिए भी बाजरा की रोटी बहुत फायदेमंद होती है। बाजरा फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है। हालांकि, अगर आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो बाजरे का आटा आपके लिए उपयोगी है। बाजरे को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए इसे खाने के बाद ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर बाजरे की रोटी खाना संभव न हो तो बाजरे का दलिया भी बनाकर खा सकते हैं. अगर आपको मीठा खाना पसंद है तो आप खीर बनाकर भी खा सकते हैं.

जीवित फल खाना निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालांकि, फलों से बने कई खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। उदाहरण के लिए केले की रोटी। केले की ब्रेड में केले का स्वाद होता है। इसमें बहुत सारी चीनी, वसा और कैलोरी भी होती है। इन पदार्थों को अत्यधिक संसाधित किया जाता है। तो वे स्वास्थ्य जोखिम भी पैदा कर सकते हैं। कृत्रिम फलों के पेय में केवल 30 प्रतिशत रस होता है। हालांकि चीनी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस ड्रिंक से परहेज करें।