दिन भर नींद, रात में खर्राटे! कहीं आप तो नहीं इस बीमारी का शिकार, जानें लक्षण और खतरे

सोचिए आप गहरी नींद में हैं और अचानक आपको सांस लेने में दिक्कत होने लगे? स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जो आपकी सुकून भरी रातों को बुरे सपने में बदल सकती है। इस स्थिति में, सोते समय व्यक्ति की सांस कुछ सेकंड के लिए रुक जाती है। इससे न सिर्फ नींद खराब होती है, बल्कि समय के साथ इसका आपके दिल, दिमाग और दूसरे अंगों पर भी बहुत बुरा असर पड़ सकता है। आइए इस गंभीर समस्या को डॉ. मनीषा मेंदिरत्ता (डायरेक्टर और हेड - पल्मोनोलॉजी, सर्वोदय हॉस्पिटल, सेक्टर-8, फरीदाबाद) से आसान शब्दों में समझते हैं।

स्लीप एपनिया आखिर है क्या?
स्लीप एपनिया नींद से जुड़ी एक बीमारी है जिसमें सोते समय व्यक्ति की सांस कुछ पलों के लिए रुक जाती है। यह रुकावट कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रह सकती है। इससे नींद की क्वालिटी काफी कम हो जाती है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह दिल, दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों पर बुरा असर डाल सकता है।

यह बीमारी क्यों होती है?
हमारी लाइफस्टाइल और शारीरिक बनावट दोनों ही इस समस्या के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इसके मुख्य कारणों में शामिल हैं:

शारीरिक कारण: मोटापा, मोटी गर्दन, गले की मांसपेशियों का ढीला होना, या बढ़े हुए टॉन्सिल।
स्वास्थ्य समस्याएं: थायराइड जैसी बीमारियां भी इसका कारण हो सकती हैं।
बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब पीने से इस बीमारी का खतरा बढ़ता है।
जेनेटिक्स: कभी-कभी यह बीमारी फैमिली हिस्ट्री के कारण भी होती है।

लक्षणों की पहचान कैसे करें?
अक्सर, मरीजों को खुद पता नहीं होता कि वे स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं। आमतौर पर उनके परिवार के सदस्य या पार्टनर ही इसे नोटिस करते हैं। इसके मुख्य लक्षण हैं:

सोते समय जोर से खर्राटे लेना
नींद के दौरान अचानक सांस रुक जाना
रात में बार-बार नींद खुलना
सुबह उठने पर सिरदर्द और सिर में भारीपन महसूस होना
पूरे दिन बहुत ज़्यादा नींद आना और थकान महसूस होना
किसी भी काम पर ध्यान लगाने में दिक्कत होना

इलाज और बचाव
घबराने की ज़रूरत नहीं है; सही समय पर जांच और इलाज से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी और डायबिटीज जैसे गंभीर नतीजों से बचने के लिए ये उपाय असरदार हो सकते हैं:

लाइफस्टाइल में बदलाव: वज़न कम करें और संतुलित आहार लें।
परहेज़: शराब और धूम्रपान से पूरी तरह दूर रहें।
मशीन का इस्तेमाल: अपने डॉक्टर की सलाह पर, आप CPAP मशीन नाम की एक खास सांस लेने वाली मशीन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
सर्जरी: कुछ खास मामलों में, इसका इलाज सर्जरी से भी किया जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि आपको स्लीप एपनिया को बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि अच्छी नींद अच्छी सेहत की नींव है।