डायबिटीज में पपीता खाना चाहिए या नहीं? जानें इसे खाने का सही समय और तरीका

हेल्थ न्यूज़ डेस्क, डायबिटीज में पपीता खाना चाहिए या नहीं (Is Papaya Good For Diabetes in hindi): पपीता हाई फाइबर से भरपूर फूड है जो पेट के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. लेकिन, आपको जानकर हैरानी होगी कि कई लोग डायबिटीज में पपीता खाने के बारे में सोचते रहते हैं। जी हां, ऐसा इसलिए क्योंकि पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, यानी यह पूरी तरह लो शुगर वाला फल नहीं है।पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 होता है। यानी यह आपकी शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाएगा। इसके अलावा मधुमेह में पपीता खाने के पीछे एक और कारण यह भी है कि इसमें कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन कोशिकाओं को तेजी से बढ़ावा देते हैं और शुगर मेटाबोलिज्म को तेज करते हैं। यानी पपीते की मदद से आपके शरीर का इंसुलिन उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे शरीर को भोजन से अतिरिक्त चीनी और वसा को अवशोषित करने में मदद मिल सकती है।

डायबिटीज में आपको पपीता खाने का सही तरीका अपनाना होगा, नहीं तो आपका शुगर तेजी से बढ़ सकता है। जी हां, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार मधुमेह के रोगियों को प्रतिदिन एक कप से अधिक पपीता नहीं खाना चाहिए। इससे शरीर में शुगर की मात्रा तेजी से बढ़ सकती है। साथ ही अगर आप इस पपीते को नाश्ते के बाद और दिन में 10 बजे के करीब खाते हैं तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा।इसे आप कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं। दिन में लंच के बाद स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं। आप इसे अलग-अलग तरह से खा सकते हैं। कोशिश करें कि इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।