ओवरहाइड्रेशन का खतरा: जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में क्या होता है? जानें रोजाना पानी पीने की सही मात्रा

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन अक्सर लोगों के मन में एक सवाल रहता है कि क्या ज्यादा पानी पीने से किडनी ज्यादा स्वस्थ रहती है? कुछ लोगों का मानना है कि जितना ज्यादा पानी पिएंगे, किडनी उतनी ही अच्छी तरह काम करेगी। वहीं, कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ सकता है।इस सवाल को लेकर यशोदा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट और ट्रांसप्लांट फिजिशियन डॉ. दिलीप एम. बाबू ने एक वीडियो में किडनी और पानी के बीच के संबंध को आसान भाषा में समझाया है।

शरीर में क्या काम करती है किडनी?

डॉक्टर के मुताबिक, किडनी शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है। हम जितना पानी पीते हैं, उसमें से शरीर को जितनी मात्रा की जरूरत होती है, किडनी उसे बनाए रखने में मदद करती है।वहीं, शरीर में मौजूद अतिरिक्त पानी को किडनी यूरिन के जरिए बाहर निकाल देती है।यानी किडनी शरीर में एक तरह के प्राकृतिक फिल्टर की तरह काम करती है और जरूरत के हिसाब से पानी का संतुलन बनाए रखती है।

क्या ज्यादा पानी पीने से किडनी ज्यादा हेल्दी होगी?

डॉक्टर के अनुसार, यह मानना सही नहीं है कि जितना ज्यादा पानी पिएंगे, किडनी उतनी ही ज्यादा स्वस्थ रहेगी।शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी को कोई अतिरिक्त फायदा नहीं मिलता। हेल्दी किडनी आमतौर पर शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी को यूरिन के जरिए बाहर निकाल देती है।इसलिए पानी को लेकर सबसे जरूरी बात है कि शरीर की जरूरत के मुताबिक पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए।

रोज कितना पानी पीना चाहिए?

डॉ. दिलीप एम. बाबू के मुताबिक, एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिनभर में करीब 8 से 10 गिलास पानी एक सामान्य गाइडलाइन हो सकती है।हालांकि, हर व्यक्ति की पानी की जरूरत एक जैसी नहीं होती। मौसम, गर्मी, शारीरिक गतिविधि, उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर पानी की जरूरत कम या ज्यादा हो सकती है।गर्मी या ज्यादा एक्सरसाइज करने के दौरान शरीर से पसीने के रूप में अधिक पानी निकल सकता है, ऐसे में पानी की जरूरत भी बढ़ सकती है।

क्या बहुत ज्यादा पानी पीने से किडनी खराब हो सकती है?

डॉक्टर के मुताबिक, सामान्य तौर पर स्वस्थ किडनी अतिरिक्त पानी को शरीर से बाहर निकाल सकती है। इसलिए केवल ज्यादा पानी पीने को सीधे किडनी डैमेज से जोड़ना सही नहीं है।लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि जरूरत से कहीं ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए। बहुत अधिक मात्रा में पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है, खासकर कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में।जिन लोगों को पहले से किडनी, हृदय या दूसरी स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, उन्हें अपनी पानी की मात्रा डॉक्टर की सलाह के अनुसार तय करनी चाहिए।

पानी पीने को लेकर क्या रखें ध्यान?

पानी कम पीना भी सही नहीं है और जरूरत से बहुत ज्यादा पानी पीना भी जरूरी नहीं है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनी प्यास, मौसम, गतिविधि और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार पर्याप्त पानी पीना बेहतर है।यानी किडनी को स्वस्थ रखने का मतलब यह नहीं कि दिनभर ज्यादा से ज्यादा पानी पिया जाए। सही मात्रा में पानी पीना और अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार हाइड्रेशन बनाए रखना ज्यादा महत्वपूर्ण है।